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期末考试来临前夕 ， 每一位学生都会感觉到有一种考前的压迫感 ， 这种紧张无论对于孩子来说 ， 还是对家长而言 ， 都是无一例外的 。 很多人越到考试前越会感到紧张 ， 甚至有不少学生在考试前一晚都会失眠 ， 怎么睡也睡不着 。
虽然知道睡不着会容易引起第二天睡眠不足而导致考场上精神不佳 ， 但还是无法入眠 。 其实 ， 有这种情况的同学们也不要沮丧 ， 因为也有很多学生跟你一样 ， 在考试前夕转辗反侧 ， 彻夜难眠 。 所以这样一想 ， 你是不是会觉得能够以平和的心态看待考试失眠这件事了呢？
随着期末考试复习内容的加深 ， 节奏也慢慢的加快起来 。 同学们会越来越感到考试前的紧张 ， 这是一种很正常的现象 。 所以想要在期末考试中获得好的成绩 ， 除了把知识点掌握透彻之外 ， 对于考试前夕的状态以及考场上的应考能力 ， 每一个细节都要做到位 ， 因此也就要求同学们在考试前要保持一种良好的状态 ， 具体要这样做 。
1、调整好自己对待考试的心态 ， 摒弃杂念
杂念就是来自于考前的一种压迫感 ， 如果在考试前经常会睡不着 ， 就说明自己过于紧张了 ， 这个时候要先学会调节 ， 老师建议同学们可以去楼下公园散散步 ， 在散步的过程中 ， 分析自己紧张的原因 ， 是因为对考试结果太过于期待 ， 怕担心达不到这个目标 ， 还是因为觉得自己知识点没有复习到位所造成的紧张 。
还有一种紧张是同学们习惯性的紧张 ， 到考试前就会开始 。 其实说白了 ， 这都是你对自己不自信的表现 ， 所以在这种情况下更应该放松心态 ， 这样在考场上才能尽量发挥出自己现有的最好水平 。 平时在复习的过程中 ， 也要认真的想想自己还有哪些知识点欠缺 ， 重点的补足才是最好的 。
2、对待考试前产生的紧张也不要压力重重
其实适当的紧张情绪对于临场的发挥也是有帮助的 ， 因为稍微有些紧张其实是可以让我们的注意力高度集中 ， 过度的放松反而会导致大脑里的兴奋度降低 。 因为在考场上不能兴奋起来 ， 结果也是并不理想的 ， 所以适度紧张是一种考试前应有的情绪反应 。
但是这种紧张不应该成为一种恐惧感 ， 如果到考场上头脑空白 ， 那就是过度紧张 。 要想想自己是不是太看重结果 ， 这个时候就要闭上眼睛 ， 好好的思绪一下 ， 对自己进行一些鼓励加油 ， 调整下呼吸 ， 清空大脑杂念 ， 做好了充足的准备 ， 是可以考出好的结果的 。
3、考试前可以适当的加大一些放松的运动
其实考前也不应该完全的陷入到无止境的刷题跟复习过程中 ， 因为这样使身体始终保持一种紧张的状态 ， 是不利于知识的吸收 。 其实应该让自己的身体进入放松状态 ， 但是情绪上又是要兴奋 ， 能够被调动起来的 。 所以这就跟我们的很多体育体能训练有关 ， 特别是做一些跑步或者做一下拉伸 ， 能让你在情绪上觉得很饱满 ， 很正能量 。
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