春节即将来临 ， 中小学生也迎来了本学期的期末考试 ， 冬季是流感等呼吸道传染病高发季节 ， 且全球新冠疫情仍处于高位 ， 为做好考前防疫准备 ， 北京市疾控中心提醒考生、家长及学校做到以下几个方面：
考生和家长应做到：
1、做好健康监测
家长和考生做好自我健康监测 ， 每日体温测量 ， 关注自身健康状况 ， 凡出现发热、咳嗽、头痛、咽痛、腮腺肿大、腹痛、腹泻、呕吐、皮疹、头晕、乏力、结膜充血等症状 ， 应及时主动上报 ， 按规定就医 。
2、准备防疫物品
家长为考生准备好足量一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等防疫物品 ， 并要求考生学会正确使用 。
3、落实个人防控责任
当前疫情防控形势严峻复杂 ， 家长和学生非必要不出京 ， 尤其是不能前往中高风险地区 。 如接触了中高风险地区来京人员请立即主动向学校报告 ， 并配合做好健康监测、核酸检测等相应的防控措施 。
4、注意个人卫生
勤洗手 ， 注意个人卫生及室内清洁 ， 用餐前 ， 便前便后 ， 触摸眼口鼻前 ， 在流动水下用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手；
勤换衣 ， 早晚刷牙 ， 远离烟酒 ， 远离有毒有害物品 。 不随地吐痰 ， 咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻 。 避免去人群密集、空气不流通的公共场所 ， 减少染病风险 。
5、适当户外运动
适当进行户外运动 ， 运动不仅有利于身心健康 ， 更可以促进血液循环 ， 提高学习效率 ， 可以做做操、快走或慢跑等 。
家长要帮助考生合理安排起居 ， 加强体育锻炼 ， 保持身心健康 。
6、保持健康饮食习惯
三餐定时定量 ， 荤素搭配 ， 切忌暴饮暴食 ， 少食生冷食物 。 在正规商店、超市等采购新鲜且安全卫生的食材 ， 家庭加工、制作食物时 ， 一定要注意生熟分开、烧熟煮透 。
在外就餐或点外卖要选择正规单位 ， 尽量不要吃路边摊、不规范的大排档等 。 不要突然改变考生原有饮食习惯 ， 不要吃考生以前没吃过的食物或过敏的、不耐受的食物 ， 以免发生胃肠道不适 。
7、注意规律作息
保障良好睡眠 ， 小学生不少于10小时 ， 初中生不少于9小时 ， 高中生不少于8小时 。
睡前拒绝电子产品 ， 喝一小杯热牛奶 ， 可以补充一些营养也有助于安神 ， 泡脚也有助眠作用 。 考前要按照考试时间合理安排考生起居 ， 保证良好睡眠 ， 适当运动 ， 避免熬夜 ， 规律作息 。
8、考生保持良好心态
家长要关注考生心理状态 ， 使考生保持身心愉悦 ， 营造温馨、放松的家庭氛围 ， 多与考生交流和沟通 ， 减轻考生心理压力 ， 引导考生积极向上的心态 。
如有一般心理问题需要寻求帮助 ， 可以拨打12320 ， 预约工作日每周三、周五下午的免费心理咨询服务 ， 也可以拨打北京市心理援助热线：82951332 。
学校应做到：
1、确保落实晨午检工作
学校应按照《学校传染病症状监测预警技术指南(WS/T722-2020) 》开展晨午（晚）检、因病缺课追踪以及预警工作 ， 做好学生健康监测 ， 掌握学生身体健康状况 。 学校疫情报告人每日对全校晨午（晚）检结果进行核实、排查 ， 达到监测预警标准时 ， 应及时报告并做好处置 ， 确保疫情早发现、早报告、早处置 。
2、做好消毒工作
学校应对教室、图书馆、食堂、宿舍、厕所等学生学习生活场所及各场所内空调进行彻底打扫 ， 并严格落实消毒、通风制度 ， 确保教学环境清洁卫生 。
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