而通过努力可以实现的目标，则会提升获得感 。例如：
将英语3500词背的滚瓜烂熟、每天背100个单词等执行性高且可以做到的目标 。
02
给自己适度施压
距离高考只剩147天，时间是玩一天就少一天，你需要给自己一些压力和紧迫感 。
将每天需要完成的学习计划和高考倒计时写出来，贴在你轻易能看到的地方，时刻提醒自己 。
如果你对自己狠不下心，也可以请求他人施压，例如父母的严格监督；
另外，你也可以与成绩好的同学“比进步”，一旦有了竞争对象，自然就会有压力，学习的动力也会随之上升 。
人会受群体思维和行动的影响 。常和学霸们一起学习，对提高自制力和学习效率都很有帮助，也就是所谓的“近朱者赤” 。
03
与其抵制诱惑，不如直接远离
人本身就有追求快乐的本能 。与其费力抵制，不如索性离他们远一点，不去触碰 。
在寒假期间给自己创造一个没有太多干扰项的环境吧 。学习过程中将手机和一切干扰项放在自己看不到的地方，能够延长专注时间 。
文章图片
04
不多想，要多做
常有河南学子向我倒苦水，但本河南过来人的经验就是：别想那么多，冲就完事了！
想的越多，包袱越重，越不能全身心的投入，最后形成恶循环 。
你之所以常常感到焦虑和迷茫，就是因为你在行动时有太多的顾虑 。殊不知信心、学习能力和自制力，都能在行动中不断建立 。
每天安排固定的时间、在固定的地点学习，逐渐养成学习习惯，让自己的注意力和学习效率一点一点的提高 。如果前期不能集中注意力，就逼自己学下去 。
没有人可以在一天之内就战胜自己的坏习惯，学习也是一个厚积薄发的过程，不要期待一劳永逸，或者一两天就能看到效果 。
这是一个持久战，只有坚持，前面的努力才不会白费 。
比如背单词，你可以每天先要求自己背20个单词，然后慢慢增加到每天50个单词，持之以恒，在高考前你一定会有强大的词汇量 。
05
调动所有感官参与学习
在学习的过程中，尽可能多的让你身体的每个部分都参与到学习中 。
比如你在听课的时候，边听课，边做笔记，手、眼、耳就全部调动起来，既可以加强你的注意力又能增强记忆能力 。
再以背单词举例，一边读单词，一边拼写，脑子里回想着它的汉语意思 。
这样的过程绝对没有分神的机会，甚至会越学越兴奋 。
文章图片
06
确保充足的睡眠
寒假期间免不了放飞自我，每天熬到半夜才去睡觉 。
但睡眠真的太重要了，充足的睡眠能让你的大脑充满活力，从而保证你能集中注意力学习 。
寒假期间尽可能将学习时间安排到白天，提高学习效率，晚上可以用来休闲或进行简单的预习复习 。
在寒假期间设定一个最晚上床睡觉的时间和早上起床时间，例如晚上11点上床睡觉，早上7点准时起床 。记得把闹钟放远一点，只有起床才能关掉闹钟 。
长此以往，你会形成良好的生物钟，白天的精力会越来越好 。
饿了就吃，困了就睡，不要打无畏的疲劳战 。
再坚持一百多天，即便拼尽全力，即便最后的结果不是你想要的，但是至少你为自己努力拼过！
推荐阅读
- 本科生|仅4.3％本科生毕业后月入过万：钱好挣，是年轻人最大的错觉
- 条例|职业本科与普通本科学士学位有区别吗
- 马嘉祺|马嘉祺二战高考，在被众人“调侃”之后，这次很可能一雪“前耻”
- 青岛大学|知名男歌手高考舞弊案细节曝光，本人回应称“被作弊”
- 高考|乡村全科助理医师考试——肝与胆病辨证9大考点小结
- 成人高考|没有高中毕业证可以报名成人高考吗？
- 宁波|高三学生，成绩过本科线几十分，适合报考军校吗？我建议这样考虑
- 贾浅浅|贾浅浅，高考250多分，照样读985？而学生要考600多分
- 高考|这是高一学生最需要读的书，放假前老师反复要求，你读了没有？
- 文理学院|美国本科留学教育！与哈佛同期建校的名校，切勿错过