保持体重稳定 3 个月 。
三个月后 ， 使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限 。以后不超过这个值 ， 一般不会长胖 。
一般人 1 天能吃 6-8 两的细粮主食 。
第一阶段任何的破坏 ， 都会让人体重新回到普通代谢 ， 使得脂解过程停止 。一定要记住这一点 。
举个 实例来说 ， 即便你早上吃一片全麦面包 (不在列表上) 你身体的脂解过程就会被严重影响 ， 如果是喝蜂蜜 ， 基本上当天就会完全停止 。
文章插图
麦吉减肥法
麦吉减肥法第四阶段：终生保持期
注意不要狂吃狂喝 ， 一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限 。基本就能终生保持 。
麦吉减肥法可以任意食用的食品
鱼类：青鱼、厘枪鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼
家禽：鸡、火鸡、鸭子、鹅、野鸡
海鲜：龙虾、蛤、鱿鱼、虾、螃蟹
肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉或野味
鸡蛋：煎蛋、荷包蛋、白水鸡蛋等等
以上食物在不含添加剂和调料情况下可以任意食用 。
如果是人工处理过的 ， 例如香肠热狗等等 ， 则必 须考虑到额外碳水化合物 ， 不再可以随意食用 。
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