科学家对梦与睡眠的关系进行了仔细研究 ， 发现梦主要发生于快速眼动睡眠期 。什么是快速眼动睡眠呢？这是发生在睡眠后期的一种浅睡状态 ， 其特点是快速的眼球水平运动、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹 。假如一个人被直接从快速眼动睡眠期中被叫醒（比如说被闹钟叫醒） ， 那他极有可能向你报告自己正在做一个栩栩如生的梦 。唤醒处于快速眼动睡眠期中的儿童或成年人 ， 约60～90％的人诉说醒前正在做梦 。快速眼动睡眠周期中出现的器官功能变化说明 ， 快速眼动睡眠与梦之间具备一定的生理联系 ， 或者说快速眼动睡眠期具有更多的产生梦的心理生理基础 。梦也有可能发生在其他睡眠时期中 ， 不过比较少见 ， 而且梦境更加模糊 。
做梦的好处
1 调节心理
我们知道 ， 如果前一天晚上做了好梦 ， 第二天感到精力充沛 ， 心情很安适 。但如果做了噩梦 ， 第二天心情也不愉快 ， 会觉得没有睡好 ， 就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气 ， 做事静不下心百思特网来 。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节 。
从精神分析心理学角度看 ， 梦的意义就在于通过欲望的满足 。不管你是高尚的人 ， 还是卑微的人 ， 我们的心灵的深层 ， 都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望 。这些几乎无穷无尽的欲望中 ， 许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足 。现实生活中未能或不能获得 满足的欲望 ， 却可以在梦中获得心理上的满足 ， 调节心理平衡 。
如果没有梦 ， 那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了 。即使我们有时在梦中感到不安焦虑 ， 也一样可以让做梦和睡眠两不误 。
2 解除疲劳 ， 休整身体
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后 ， 能源的耗竭 ， 脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖 。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多 ， 如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要 ， 这个时候它就会动用身体的储备 。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸 。
乳酸积累多了 ， 是疲劳的一种生理上、生化上的表现 。睡眠就可以解除这种疲劳 。睡着了 ， 人的一切活动停止了 ， 肌肉消耗也降低了 ， 为了节能 ， 体温也百思特网降低 。
人在睡眠的时候 ， 还有一个功能 ， 就是合成新的蛋白质 。人体所需要的新蛋白质 ， 多半都是在睡觉的时候合成 。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的 。
3 整理信息 ， 带来顿悟
白天我们经历很多事情 ， 我们的大脑要时时地记录 ， 时时地监控 ， 时时地记录你周围所发生的一切 。
不管你有意识的 ， 还是无意识的 ， 特别是视觉信息量很大 ， 只要你眼睛一扫 ， 所有的刺激都会跑到你大脑里面去 。当你睡眠的时候 ， 脑子就会回放 ， 一边回放 ， 一边整理 ， 然后根据不同的内容 ， 分别把它放到脑子不同的功能回路里边 。
另外 ， 大脑在夜间还有学习的功能 。比如说西方很有名的一个奇案 ， 侦探白天就百思不得其解 ， 想不出来这个案子是怎么发生的 。结果他晚间做梦 ， 梦出来是怎么回事 ， 第二天按照他梦的提示 ， 破了这个案子 。像这种在夜间睡眠当中 ， 梦有时候会带来顿悟 ， 有时候会带来创新性 。
4 做梦有助脑功能
做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应 ， 使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰 ， 而迅速流过的血液则带来氧气和养料 ， 并把废物运走 ， 这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分 ， 以准备来日投入紧张的活动 。因此 ， 从某一方面说 ， 做梦有助脑功能 。
脑中的一部分细胞在清醒时不起作用 ， 但当人入睡时 ， 这些细胞却在“演习”其功能 ， 于是乎形成了梦 。梦给人痛苦或愉快的回忆 ， 做梦锻炼了脑的功能 ， 梦有时能指导你改变生活 ， 还可部分地解决醒时的冲突 ， 将使你的生活更加充实 。
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