最快速的小腿瘦身方法(7个动作快速瘦身)
身边那些年轻貌美的女士们，一双美腿又白又直，穿什么简直不太好看，光是想着就让人觉得兴奋，那么为什么不赶紧行动起来呢？美丽只在你的思绪间停留片刻！
不出所料，许多女孩都有身体困扰，尤其是小腿问题 。其实小牛是最容易被忽视的 。等你反应过来的时候，小牛已经变得“猖狂”了，甚至有点倔强，特殊措施也无法真正清理干净 。今天这个秘密给大家带来了七款瑜伽瘦小腿轿跑车，坚持每天都这样做，小腿以肉眼可见的速度“日渐消瘦”，不要急着看！
人的小腿往往处于弓起状态，后侧的肌肉凸出，容易从皮肤表面突出，对于皮下脂肪薄的人来说更为明显 。如果我们长时间保持一个动作，会对小腿内外侧的肌肉起到引导作用，使一侧的弧线感更加严重 。长此以往，自然会影响我们的腿型，有时甚至会觉得我们的腿“又粗又短” 。想想看，你是这样的吗？
不过话说回来，美腿真的不是那么容易练出来的，我们需要坚持下去，保证小腿的活力，打造优美的曲线！为此，过来看看 。你想选择以下哪种瑜伽姿势？
金刚坐
屈膝着地，小腿向身体两侧收回，脚背着地，上身尽量保持挺直，手臂自然下垂 。将双手放在相应的大腿上，做出“莲花指”的形状 。运动3-5分钟，练习6-8组 。
向下犬式
折叠双腿并伸直，头朝下，臀部尽可能抬高，整个身体拱起顶住四肢的支撑，双脚踮起脚尖，双臂向前伸展，头朝下，腹部微微内缩，调整呼吸 。动作持续5-7分钟，练习4-6组创业网络 。
斜板式
尽量双腿并拢伸直，脚趾指向地面，同时伸直手臂，双手放在地上，支撑在身体下方，收腹，尽可能伸直全身，降低重心，掌握核心力量 。运动3-5分钟，练习4-6组 。
侧板式
双腿并拢，全身斜立，以右脚斜侧和右臂伸直为支撑点，保持良好的身体形态，左臂和右臂同平面张开，五指伸直，头部微抬 。运动5-7分钟，练习6-8组 。
肘板支架
弯曲手肘，将小胳膊贴在瑜伽垫上作为支撑，同时双腿并拢，脚趾指向地面，全身尽量伸直 。做一个类似于平板支撑的动作，微微仰起脸，调整呼吸 。运动3-5分钟，练习4-6组 。
【7招快速瘦小腿 瘦小腿的最快方法】
独腿海豚型
双腿尽量张开，右腿伸直，脚尖着地，左腿抬起，脚尖伸直，同时弯曲小臂，支撑在瑜伽垫上，保持平衡，收腹，身体尽量向上抬起 。运动5-7分钟，练习4-6组 。
半神猴
左腿弯曲，小腿跪在瑜伽垫上，右腿向前伸直，右脚跟着地面 。同时，沿右腿位置向下按压上半身，调整呼吸 。手臂支撑在右腿两侧，双手分别支撑在地面上，保持良好的体型 。运动3-5分钟，练习6-8组 。
注意事项:
1.小腿训练见效慢，要一直坚持 。
2.每次做完腿部动作，及时按摩小腿，放松肌肉 。
拥有一双美腿是每个女孩的梦想 。如果我们能每天坚持以上瑜伽姿势，多做训练，那么就能减少腿部脂肪，打造完美的腿型 。这个身材不香吗？而女人，不管是20岁、30岁，甚至40岁、50岁，只要管理得当，都是最耀眼的姐姐 。来试试吧！
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