自由泳的呼吸技术自由泳换气绝招( 二 ) _创业生活

教练们的建议是争夺能垂直下沉到池底并停留在那儿呼气，直到你预备蹬离池底并返回到水面。如果你一开端下沉但接着又浮上来，那么停在创业网那里并坚持呼气直到你下沉。找到你的“沉没门槛”并连续实践强力呼气，直到你很容易和迅速地沉下去。

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为了赞助你在下沉练习时放松，想象你是在劳累了一天后正在倒向家里的床上或者一张舒畅的沙发中。你身材的每一块肌肉都放松并得到变得松驰。全部人放松并下沉。你非常惊讶为了下沉不得不呼气？这解释你在你的平凡的爬泳技巧中没有非常充足的呼气。你很惊讶你作这个时变得如此放松？或许你没有意识到是你以前太紧张？下沉的感到某种水平让我们自然地认为畏惧，必定水平上在你游泳时坚持紧张。

这种不同的环境中下沉，习惯于水并对之感到愉悦，将会有极大地赞助你的游泳技巧。如果你真的做得很好，试着坐在池底并视察你吐出的气泡泡慢慢升到水面。或者更难的，仰躺在池底视察气泡。

初学游泳的人，下沉练习对你同样主要。如果在水中有点儿张皇，那就从浅水区开端，只是简略地蹲着以使你的头部进入水面以下。习惯了这些后再到深一点的水中。

经过一段时光的训练，你会发明，你好像已经不再那么紧张了，呼吸也顺畅了，那么祝愿你，你已经跨过了苦楚的一步。

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介绍一些不间断的呼气办法

建创业网议你在每次游泳开端时作一小部分“下沉”练习，以调剂到水环境并释放所有的紧张感。对于任何程度的选手来说，它真的是非常享受和有益的，甚至那些一直自认为是的泳者，都将视它为珍宝。

一旦你做完下沉练习，再尝试一些容易的游泳技能，慢速游并想象你有一整天能力游到另一端。你唯一关注的焦点是，一旦你的头没入水中，你就要进行强力的呼气。如果你平凡不是两侧换气，建议你采取3划一吸的换气周期。你感到如何？比平时更放松、紧张感更轻？你能作好双侧换气？答案是确定的。

多练习呼气技能，料想一下，一旦你进行练习，你也应该进行不间断地强力把气吐入水中！这是一个很好的实践，它有助于你放松，以便你能把练习做得更好。你在做一个与水格斗的练习？水中强力呼气将是击败它的症结。