2.每天审视自己，看看有什么需要改变的；
3.通过自我对话找出自己的不足；
4.采用新的方法，把自己引向正确的方向；
5.不断督促自己行动，直到完全改变 。
只有把这些新的行为模式变成自己的习惯，才能获得强大的情绪管理能力 。
一个有情绪调节能力的人，会精力充沛地面对每一天，按照明确的计划行事 。我们不可能在背负旧情绪负担的同时，保持新情绪的适应性 。
如果你想成为一个意志坚强的人，你必须抛弃旧的模式，建立新的自我管理模式 。只有这样，你才能成为情绪的主人 。
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