虽然燕麦片有着很强的饱腹感，但是不能长期吃，因为我们的身体需要吸收不同的营养和微元素 。长此以往，身体的各项机能出现问题 。因此，食用燕麦片有哪些好处？又有哪些禁忌？
食用燕麦片的好处如下：
1、解毒清肠，减肥
燕麦片含有很高的纤维素，能够促进促进肠胃蠕动，帮助排便 。而且每天早上喝一杯燕麦片，有于清肠排毒 。另外燕麦片的纤维素能够使我们在食用过程中有很强的饱腹感切热量低，从而达到减少食物摄入量目的 。
2、保护肠道
燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收，会在大肠发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸 。这些短链脂肪酸利于促进益生菌以及分解细菌，能够抑制腹泻或便秘等 。
3、补钙
燕麦片含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，我们在食用燕麦片的时候，可以促进骨骼发育以及预防骨质疏松症等 。
4、保护心血管系统
食用燕麦片可以降低血清胆固醇，加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分，能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症 。同时，燕麦片含有大量的纤维素，能够维持正常的血糖水平，因此多吃燕麦片可保护心血管系统 。
5、美白祛斑
燕麦片中含有丰富的多类型抗氧化剂，有利于抑制黑色素的形成 。还能帮助淡化色斑，对皮肤有美白作用等 。
当然事物都存在两面性 。我们已经了解到燕麦片的好处，既然燕麦片有这么多好处，但是在食用燕麦片的时候注意一些事项，不可多吃 。
关于燕麦片的注意事项如下：
1、燕麦片不可超量食用
吃燕麦片的时候，更好不要多吃 。大概是在40克左右为宜，多吃会引发胃痉挛以及腹胀等表现 。
2、有消化系统疾病不可多吃
因为燕麦片的纤维素使它在食用之后，不是容易消化的食物，很容易产生腹胀的感觉 。所以有消化系统方面疾病不可多吃，像胃溃疡、腹泻等病症多吃燕麦片会加重病情 。
综上所述，燕麦片还是一种不错的食品 。燕麦片是大部分女性的更爱，毕竟燕麦片好处多多 。包括美白淡斑、减肥、清肠排毒以及补钙等好处，所以适量吃点燕麦片对身体有益 。但是食用燕麦片的小伙伴们需要注意一些事项，并不是每个人都可以食用，比如消化系统方面疾病不可多吃、燕麦片不可超量等 。
6多吃燕麦的好处燕麦的功效与作用
1、降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用 。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克 。
2、降低血糖
燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效 。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物 。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘 。
3、维持新陈代谢
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用 。
4、改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力 。
5、补钙
燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长 。
6、润肤
蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育 。
7、护发
燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽 。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象 。
8、减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重 。
结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人 。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用 。所以，老年人也是很喜欢吃的 。它有一种可以维持人身体里所需要的成分 。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦 。
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