关键点3：蛋白质天天有 处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长 。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分 。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质 。
关键点4：铁、锌、铜不可少 人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题 。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长 。
铁是合成血红蛋白的必需物质 ， 铜是合成血红蛋白的催化剂 。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病 。
推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜 。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏 。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类 。
关键点5：新鲜蔬果 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的 。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力 。
推荐食品:
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 。
七大长高运动处方这七类运动让你的孩子“高人一头” 。除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个 。既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动 。
1、跑步，晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟 ， 包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作 。
2、单杠，在单杠上悬垂(每次20～30秒) 。可做无负荷悬垂 ， 再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定) 。
3、跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做 。每次练习应当尽力去做 ， 争取每次跳得尽可能更高些 。
4、爬楼梯，登20～30米高小坡或楼梯 ， 上时放松，下时加快速度下，重复2～4次 。
5、游泳 。
6、跳跃 。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上 。
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