考试|爸妈，高考我要是考砸了怎么办？ 这个回答获赞无数！( 三 )
好像也能选择不错的大学 。 实在不行 ， 你想要复读 ， 爸爸妈妈也支持你 。
好了 ， 其实情况真的没有那么糟糕 。 那我们现在就不应该再去想太多 ， 各种情况我们都想到了应对的办法 ， 都可以接受 。 既然如此 ， 那就没有什么好担心的 。
不论成绩如何 ， 爸爸妈妈都那么爱你 ， 都为你感到骄傲 ， 你是我们最珍贵的礼物 。 别担心 ， 爸爸妈妈只希望你能过得快乐、满足 ， 所有的结果 ， 我们都接受、都心怀感激 。
03
高考生该如何自我减压？
每年六月 ， 对于高三学子来说 ， 都是一场战争 。 虽然高考不能决定人的一生命运 ， 但对于每个人的人生走向还是有一定的影响 。 这个时候 ， 不少学子已经摩拳擦掌 ， 做好准备迎接为期两天的高考；但也有不少考生处于一个焦虑的情绪状态 。
高三学子在仰望高考的同时 ， 更多人的心理压力集中表现为考试焦虑 。 无数案例证明 ， 过于紧张、焦虑等不良心态成了很多高考生发挥失常折戟沉沙的第一杀手 ， 因此 ， 克服考前焦虑是考生临考前必修的一课 ， 也是高考备考中至关重要的一个环节 。
在最后的这段冲刺时间 ， 高三考生如何调整好自己的心理状态 ， 顺利度过高考前最重要的时期？家长究竟该怎么做？考生又该如何给自己减压？
问题一：焦虑
淡化目标 ， 克服焦虑情绪 。 据了解 ， 在考生中比较突出的问题就是焦虑情绪的蔓延 ， 有些考生甚至会因紧张而失眠 。
据心理专家介绍 ， 向她进行咨询的很多学生也都面临很焦虑的情况 ， “原因大概有三种 ， 一是有些考生担心自己复习得不够好引发焦虑 。 二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学 ， 心理负担重 。 第三种也是最普遍的 ， 就是很多学生都担心发挥失常 。 ”
问题二：疲惫
合理作息 ， 缓解身心疲惫 。 目前在考生中比较突出的一个问题是 ， 有些考生经过了快一年的高三复习后 ， 感觉身心疲惫 ， 似乎有些坚持不下去了 ， 越临近考试 ， 有些学生的这种表现就越明显 。
高三心理老师韩闯说 ， 面对这种类型的学生主要是鼓励 ， “我告诉他们 ， 高考不仅仅是知识水平的较量 ， 很多时候还是意志品质的较量 ， 要相信自己的付出一定会有回报 ， 坚持到底就是胜利 。 ”
韩闯说 ， 存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足 ， 但是如果能坚持下来 ， 对他们的意志品质也是一个很大的提升 ， 长远来说对他们以后面对困难的抗压能力也是一个提升 。
六招助力克服考试焦虑
1.掌握一些紧张心理调节法：积极暗示法、深呼吸调整法等 。
2.自信面对考前焦虑 。 自信是每一个考生需要的必备武器 ， 考生应该靠增强自信来抵御消极情绪 ， 只有肯定自己存在的价值 ， 摆正位置树立信心 ， 才能摒弃焦虑从容应试 ， 取得佳绩 。
3.实事求是地调整自我期望 。 如果对考试的结果期望过高 ， 远远超过了自己的实际能力 ， 就容易产生紧张焦虑心理 ， 应该进行适当调整 ， 客观分析自己的学习成效 ， 确定比较恰当的自我期望 。
4.努力调节自身 ， 酝酿积极情绪 ， 化压力为动力 。 在大量的复习做题之余 ， 要学会适当放松 。 哼哼歌 ， 走走跳跳 ， 和朋友一起聊聊天 ， 都能有助于缓解压力 。
5.树立正确的考试观念 。 高考具有局限性 ， 一次考试并不能得出对学业的完整评价 ， 更无法决定一个人的命运 。 高考学子完全可以告诉自己只要尽力就行了 ， 就问心无愧了 ， 重过程轻结果 。
6.运动 。 运动是消除焦虑最好的办法 ， 只要让学子每天运动一小时 ， 不管是什么样的孩子都会远离焦虑 。 “八减一大于八” ， 是说在八小时学习过程中抽出一小时进行运动 ， 会比八小时全部学习收效大 。
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