晨起动动腿 醒来动动腿，晨起后会更精神 。
具体方法是 ， 先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟，再用左脚对右腿肚子重复这一动作 。各反复9次 。然后用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧 。然后再用左脚对右腿外侧重复这一动作 。各反复9次 。其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉，脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用 。
晨起按按头 很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦 ， 其实这和大脑有着很大的关系，此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康，通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松 ， 并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!此外 ， 起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现 。
晨起洗洗脸 早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物，早晨洗脸不要随便敷衍了事，轻轻地按摩脸部，把脸洗干净 。能够让人在最短时间内清醒过来 。
刷牙提提肛 即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康 。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟 。
刷牙的同时可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力 。
具体做法是：吸气 ， 肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒 。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次 。
需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿 ， 不要做提肛运动 。
如厕叩叩齿 叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量 。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化 。
每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次 。
【起床后不能做什么 早上起床做什么好】 叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼 。
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