3. 松骨:首先在肩胛骨与脊柱骨之间平行的下三指的地方,双手呈开合掌的姿势按住,向斜下方用爆发力瞬间一推,听见响声即松骨成功 。特别注意:非专业人员切忌使用该手法,否则容易导致肋骨骨折,不建议私自尝试 。
4.双手握空心拳,捶打背部肌肉,消除按揉时产生的酸痛 。
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5肩部肌肉的放松
肩部主要放松的部位是斜方肌 。进行负重行军、武装越野等训练时,肩部承受压力较大,必须进行放松,否则会因肌肉疼痛而影响训练 。
1. 双手握空心拳,捶打肩部肌肉,使肌肉放松 。
2. 双手呈钳形,抓住斜方肌,向上提拉的同时捏揉肌肉 。
3. 双手握空心拳,捶打肩部肌肉,消除按揉时产生的酸痛 。
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6手臂肌肉的放松
手臂主要放松的部位是肱二头肌、肱三头肌和三角肌 。
1.甩动双手,使手臂肌肉放松
2.用捏揉的手法按摩小臂肌肉,使肌肉松软,手臂其余肌肉可照此法进行 。注意小臂拉伤时,可以使用药物喷涂,然后进行推揉,再用烤灯烤半个小时,使药物更容易吸收,促进小臂恢复 。
3.双手握空心拳,捶打手臂肌肉,消除按揉时产生的酸痛 。
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