床垫是硬的好还是软的好 床垫是硬的好还是软的好处


床垫是硬的好还是软的好 床垫是硬的好还是软的好处

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一生有三分之一的时间 , 在床上度过 , 床的舒适度不仅决定睡眠质量 , 还在很大程度上影响脊柱的健康 , 因此选择一款 , 舒适而健康的床垫非常重要 , 那么 , 究竟睡硬床还是软床好呢?硬床的利弊由于睡硬板床时 , 坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要 , 仅背部、头部、臀部等几个支撑点 , 导致承受的压力大 , 腰部由于悬空根本得不到该有的放松 , 导致腰酸背痛的症状加重 。
长期以往 , 会给肌肉和脊椎造成严重负担 , 带来各种各样的损害 。因此睡硬床无论是对睡眠 , 还是对人体健康都是不利的 。
对于老年人以及部分腰部有疾患的人群 , 医生往往建议“睡硬板床” 。这里建议的实际上是硬度稍高的床 , 指的是下面为硬木板 , 上面垫3-5cm左右的软垫 , 其适当的柔软度 , 能够贴合人体脊椎的生理曲线变化 , 避免了局部血液循环减慢 , 以及肌张力的增高 。
但是如果脊椎病程长 , 已形成韧带钙化 , 或脊柱弯曲 , 甚至变形严重的 , 睡太硬的床会增加关节压力 , 因此此时不太建议睡硬板床 。
软床的利弊软床由于其舒适的柔软度 , 是很多年轻人的喜爱 。然而由于软床软绵绵的 , 缺乏足够的支撑 , 常使躯干成弧形 , 身体中段下陷进去 , 腰椎生理弯度变形 , 脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加 。
为维持脊柱的正常生理曲度 , 脊柱周围的肌肉群又会协同收缩 。长此以往 , 腰肌就会酸胀僵硬 , 发生腰肌劳损和骨质劳损 , 甚至引发脊椎的弯曲或扭曲 , 产生腰酸背疼的症状并加重 。
【床垫是硬的好还是软的好 床垫是硬的好还是软的好处】 且 , 睡软床的时候 , 陷入床垫的肌肉得不到放松 , 胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息 。这种情况尤其在一些老年人 , 以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显 。
另一方面 , 对于生长发育期的儿童及青少年来说 , 床过软 , 可能会影响脊柱的发育 , 增加脊柱弯曲、驼背的风险 。因此 , 无论是对于儿童、青少年还是老年人 , 都不建议 。
如何选择床垫软硬适中:理想的床垫 , 应该软硬适中 , 不能硬到不变形 , 也不能变形太大 。软硬度应能适应人体生理曲线的需要 , 使脊椎保持自然的伸展度 , 保证脊椎的正直和正常生理弧度 。
如果平躺时 , 颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显生理弯曲的地方没有空隙;侧卧时 , 床垫也与身体曲线自然贴合 , 则为软硬适中的床垫 。
尺寸合适:床铺选择宜稍宽大 , 长度比就寝者身高长20~30厘米 , 宽度比就寝者两手平伸时宽30~40厘米 , 如此可以确保就寝者睡觉时四肢都可以伸缩自如 , 有利于舒展筋骨、畅通气血、消除疲劳 。
因人而异:瘦人体重较轻 , 床垫不易下陷 , 睡硬床会觉得磕磕碰碰 , 因而适合偏软的床;胖人建议睡相对硬一些的床垫 , 有利于人体压力平均分布到床垫上;老人的骨骼常出现退化 , 因此能贴合老人身体曲线的偏硬的床是最合适的选择 。
此外 , 理想的床垫还应包括:柔韧性好、弹性好、承托力好、透气性佳、不易塌陷、无噪音等优点 。

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