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1、合理尺度是第一目标 ， 降低你的训练强度 ， 对于普通训练者来说20-60分钟是刚刚好 ， 不要超过60分钟 ， 以居家徒手训练为主 ， 徒手俯卧撑 ， 徒手深蹲 ， 或者是跟着健身软件来一起进行 。
2、在这些训练中不要每一次都保证自己完全力竭 ， 留有一定的余地 ， 更利于你恢复！
【疫情下如何锻炼身体1000字 疫情下如何锻炼】3、群体性的锻炼就不建议了 ， 如果家里的老人喜欢广场舞 ， 这个时期尽量还是在家里自娱自乐一下 ， 尽量不要出去进行群体性的锻炼 。
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