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减肥的人看看吧，十大强燃脂运动可以帮你轻松快速的减掉多余的脂肪 。你只知道跑步减肥吗？那你就真的落伍了 。不采用这么高效的减肥方式，做一些无用功简直是浪费时间，累死也无济于事 。你还是有同样多的脂肪 。
十大强燃脂运动:
1.即兴说唱
2.每天走一万步 。
3.伸展运动
4.37摄氏度半身浴 。
5.慢跑二十分钟 。
6.按压耳穴 。
7.足部按摩
8.在俱乐部跳一个小时的舞 。
9.踮起脚尖 。
10.吃的时候每口咀嚼20次 。
十大强燃脂运动1.即兴说唱
游泳可以说是最消耗热量的运动 。每天长时间不游泳可以燃烧大量体脂 。研究表明，每天12分钟可以消耗800千焦以上的热量 。在水里扑腾也很有趣 。燃脂方便高效 。这种方式真的是最好的，也是很多人首选的锻炼方式 。
2.每天走一万步 。
据说饭后百步可通九十九 。每天散步对你的健康有好处 。每天走一万步可以保持身材，可以说是一个很好的燃脂方法 。一天走一万步不会很累 。当然，如果能快走，效果会更好 。
3.伸展运动
对于那些想做拉伸运动的人，你要考虑清楚 。这是一条需要你坚持的路 。如果你想每天都做拉伸运动，就不能半途而废，否则会适得其反 。现在网上或者各种软件里都有很多拉伸运动 。可以根据事实选择最适合自己的 。
4.37摄氏度半身浴 。
你可能不相信洗澡能减肥 。原来减肥就是这么简单 。泡在37度的水温里20分钟甚至半个小时，都觉得很舒服 。它还能刺激你皮肤表面的新陈代谢 。主要原理是热水促进你的新陈代谢，这样皮肤会好很多 。
5.慢跑二十分钟 。
慢跑是我们最简单方便的减肥方式 。在外面慢慢跑20分钟一个小时不会出很多汗，还能有效减肥 。每天早上出去跑步也能提神 。总之好处多多 。慢跑也是最常见的有氧运动，简单，不需要技术含量 。
6.按压耳穴 。
按压耳穴可以做什么减肥？我没听错吧？按压耳穴是十大强力燃脂运动之一 。不能随便按 。按压耳穴也很有讲究 。在耳穴上按五下五秒钟，对控制食欲真的有很大的作用，让你吃的少很多 。
7.足部按摩
足部按摩不仅可以缓解我们一天的疲劳，还可以放松身心 。但是，足底按摩要选好地方，千万不要找一个什么都不懂的人给你按摩 。脚底下有很多穴位 。正确的按摩可以帮助你缓解肥胖，燃烧脂肪，而错误的按摩可能会对你造成伤害 。
8.在俱乐部跳一个小时的舞 。
在俱乐部跳一个小时的舞听起来很棒 。你可以在俱乐部里找到和你志趣相投的人 。你们可以一起跳舞 。这种舞蹈可以调动你全身的每一个细胞，让你变得苗条性感 。短时间内不起作用 。每天跳一次舞，一个月后你会发现自己瘦了一圈 。
9.踮起脚尖 。
踮脚也是十大强燃脂运动之一 。谁能想到这么简单的一个动作能强烈燃烧脂肪？每天坐在凳子上，脂肪就堆积在身上 。当你站着的时候，轻轻抬起脚趾，不仅可以帮助你燃烧腿上的脂肪，还可以帮助你有效地塑造腿部 。
10.吃的时候每口咀嚼20次 。
【全身瘦脂运动】很多人肥胖的原因是吃得太快，狼吞虎咽，食物不能完全分解消化，就吞到肚子里了 。他们不会胖吗？吃饭的时候每一口都要咀嚼20次，这样食物才能充分消化 。如果长期坚持，会帮助你养成令人羡慕的完美身材 。
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