怎样才能做到坚持不泄?：
尽力去完成，忘记过程的艰辛和漫长；有一个前进的动力
足球的基本练习动作有什么：
足球的基本练习动作包括颠球、带球、传球、停球、射门 。基本技术应包括人个无球技术、有球技术、战术配合等 。
1、颠球：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛；颠球小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球 。
2、带球：用脚推拨足球，使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作 。主要练习正脚背运球、脚内侧运球和脚外侧运球 。
3、停球：停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会 。
4、射门：射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大 。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内侧搓球，脚尖捅射 。
伞兵的基本训练主要有什么内容？：
因为我们担负的都是最凶险的任务，去的都是最危险的战场 。在第二次世界大战中最成功的空降作战，伤亡率也超过了70％，所以，我们不仅要练出最棒的体能和最好的战术，更重要的是要练出坚韧的耐力和超人的生存智慧 。
正式跳伞之前枯燥而艰苦的训练要按计划继续进行 。
每天的训练量大得惊人，这令我感觉到生活就是不停地训练和流汗 。早上，雷打不动的5公里，外加300米蛙跳，100个俯卧撑，100个负重下蹲，单杠1到5练习，双杠1到5练习……兴之所至，班长还会让大家绕着营房来几个400米冲刺 。晚上又是不少于早上的体能训练 。
然而，最紧张的训练还是每天不少于8小时的专业训练课目——伞训 。我们练习如何背着沉重的降落伞在颠簸的飞机上站立，这就是离机姿势；我们要练习原地弹跳、一步弹跳，最终在模拟的飞机平台上练三步离机；我们还要在2米多高的平台上千百次地跳下，以锻炼腿劲，使它能承受伞降着陆时的巨大冲击力；还有吊环，练习的是高空保持着陆姿态落地……
满操场整齐排列的上千具伞：银白色的，草绿色的，花色的，还有红色的……战友们结成互相配合的主手副手，在垫布上跑来跑去，仔细地整理伞绳，折叠着伞衣，被抖起的伞衣此起彼伏，形成了一个个伞浪……
我们面前展开的是我们国家在80年代中期自行研制的新型伞 。伞训长李华东说，这种伞操纵灵活、着陆冲击力小，已达到了世界先进水平 。他不停地给我们讲，伞衣的锦丝质地和它近80平方米的面积足以让我们三个人抱在一起安全降落 。30股伞绳，每一根细细的锦丝绳都能承受超过我们中体重最重人的重量，而这种伞的开伞率则根本不用怀疑……
令我们这些新兵们深为遗憾的是，世界先进水平的伞也要叠，而叠起来是如此的难！光看看叠伞工具就足以令人头疼了：固定锥5个，包装钩1个，包装针2个，包装绳1根，沙袋4个，包装板1个……
而叠伞程序之严格更是远远超出了对内务标准的要求 。仅叠伞前的检查就有12项，从伞的履历表到稳定伞、伞衣、伞包、伞绳、连接绳……
正如指导员说的那样，当了空降兵，就不要想放松！检查伞具，折叠伞衣，整理伞绳、操纵带，把折叠好的伞衣穿进细长的伞衣套，把10米长的30股伞绳穿进束绳套，折叠稳定伞，完成包装……一切工作都是在跑动中进行的 。空降兵的规定是，在叠伞过程中，一切行走都必须是跑动的 。班长、排长、伞训长、营伞训主任、营长都在盯着你，吆喝着催促着你 。“注意伞绳是否扭劲”，“4块锦丝搭扣粘满粘牢”，“锁针到位不到底”，“拉绳要掖顺”……操场上，到处都是班长们来回检查的身影和他们老练的提醒、严厉的呵斥 。
不管如何，在有限的圈子里，我们一致佩服的人要算李华东了 。他是我们的伞训长——担负着我们完成伞训、成为真正伞兵的重任的人 。
然而李华东却很不把我们神圣的跳伞当一回事 。“跳伞，对伞兵来说就像一般人会走路一样，没什么厉害的 。”伞训课间，他会让我们坐在一起，然后高踞在平台上，拍着自己粗壮的双腿，给我们吹嘘他在作战部队时的情形 。“那时候，我们衣服没有一刻是干的 。每天早晨是两个全副武装的10公里越野，一口气做100个俯卧撑、100个引体向上、100个卷腹 。上午的单兵战术、连战术训练，往往要持续到下午两点才收操 。你们将来就有体会了 。伞兵训练为什么这么残酷？因为我们担负的都是最凶险的任务，去的都是最危险的战场 。在第二次世界大战中最成功的空降作战，伤亡率也超过了70％，所以，我们不仅要练出最棒的体能和最好的战术，更重要的是要练出坚韧的耐力和超人的生存智慧 。为什么我们常常在烈日的暴晒下、在凛冽的寒风中练到下午2点？因为长时的劳累和过度的暴晒、冷冻会导致人的注意力下降，意志能力减弱 。为什么我们要在坚硬的跑道上爬出一条条深沟？因为打仗时，就是铁钉地我们也要一声不吭地爬过去！这才是特种训练！你们现在这点训练强度和难度，还不够人家作战部队当早餐呢！”
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