百合：性平味甘，能清肺，润肺，止咳，含有果胶5.6%，属于水溶性纤维素，能促进体内废物排出，降低血浆胆固醇，改善血糖，增进消化 。
夏季里，一碗绿豆百合羹绝对是清热解毒营养佳品 。
白萝卜:性凉味甘，润肺清燥，并且利小便，消积食，化痰热 。
其中大量维生素A，C，和特殊木质素可以活化体内巨噬细胞，吃掉体内垃圾，还能抑制癌细胞增生 。
*生吃萝卜，营养保持最完全！
*吃人参，西洋参，地黄，首乌时忌吃因为会药性相克哦 。
梨:润肺，止咳，消痰，降火的功效是众人皆知的，在入秋之时，气候干燥经常会感到口渴，干咳，其实是因为内热导致的烦渴，只需要每天多吃几片梨就能明显缓解 。
*推荐雪梨川贝莲子加冰糖炖煮，止咳，滋润的效果更好 。
大蒜：不要小看它哦，其中的辣素的杀菌能力达到青霉素的1/10，是天然防毒食物，其中大蒜素还能防止铅毒，同时提高内脏的解毒能力，做菜时放入蒜瓣有很好的杀菌效果，如果讨厌它的怪味不妨吃后喝牛奶可以有效解除异味 。
银耳：号称“平民燕窝”的银耳不仅可以润肺清热，其中大量的胶质能帮助身体排毒，同时可以滋阴，润肤，去斑，有效改善因肺毒引起的两腮潮红呢 。
*最好用热水泡发，去掉未发开的，特别是呈淡黄色的部分 。
白色的食物不止这些，象我平时经常做汤的山药，苡仁，茯苓等，还有揶菜花，豆腐等这些普通食物，常吃都会让你白白嫩嫩的肌肤逐渐显露出来哦，从现在就开始用白色搭配你的一日三餐！
三、清肺祛烟毒吃什么好1、吃菠萝 。
菠萝的活性成分是菠萝蛋白酶，它能在肺细胞层面帮助清洁肺部，包括增加弹性，促进呼吸和摄入更多氧气等 。
2、饮食中增加大蒜 。
其活性成分蒜素能溶解香烟积聚在肺中的毒素，杀死细菌，并帮助恢复正常呼吸 。
3、每天吃苹果 。
多吃水果有助于促进肺功能，尤其对肺部细胞解毒特别有好处 。
苹果包含大量抗坏血酸和镁，也是身体健康需要的营养素 。
4、每天喝一杯绿茶 。
餐后一小时后喝效果最佳 。
茶叶包含抗氧化剂儿茶素，能够降低吸烟引起的癌症风险 。
它还有助于清除积聚多年的有毒粘液，让呼吸变得更容易 。
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