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因为瑜伽中很多都是需要柔韧性的动作，许多本身身体比较僵硬的人可能对于瑜伽会望而止步，认为那些像一字马或是将脚翘起拉伸的动作不适合自己 。那到底身体僵硬的人适合练瑜伽吗？身体僵硬有什么危害肌肉弹性下降 肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性 。
影响身体灵活性 身体肌肉如果过度僵硬，可能不仅收缩能力会下降，也会影响肌肉伸展性，收缩能力下降表现为，为了完成动作肌肉不得不更加吃力地收缩，于是就会感觉瑜伽体式特费劲难以完成 。而肌肉伸展性不足，就会影响动作幅度 ， 这些都会使得瑜伽练习的灵活性大打折扣 。
不利于消除疲劳 无身体僵硬的人在瑜伽练习易产生疲劳感 ， 这是因为肌肉僵硬会使得局部压力增高 ， 导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛 。
容易受伤 身体很僵硬的人，不管是做高难度瑜伽动作还是在日常生活中，因为柔韧性差，更容易出现肌肉拉伤的情况 。
身体僵硬的人适合练瑜伽吗适合 。
瑜伽不仅能瘦身塑体、舒缓压力，还能增强身体柔韧，身体僵硬的人很适合练瑜伽来让身体变得柔软，也更能学好瑜伽，一般来说身体越僵硬越适合练瑜伽 。
身体僵硬的人练瑜伽有什么好处增强身体柔韧性 本身僵硬的人，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉得到放松 ， 柔韧性得到增强，在循序渐进的练习中不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一，更容易找到高阶练习的正确方法 。
更容易保护自己不易受伤 跟柔软性强的人相比，练瑜伽时僵硬的人一旦身体有一点过度 ， 神经触觉会马上报警，出现酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度，并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式，更好的保护自己不受伤 。
练瑜伽身体太硬怎么办下犬式 1、四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直 。
2、让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展 。
3、坚持3-5个呼吸后，慢慢重心前移，双膝落地，脚背着地 。
4、臀部后移 ， 坐在脚后跟上，额头点地，稍做休整 。
作用：可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条 。
猫伸展式 1、跪立在垫子上，身体呈四角支撑状，手臂与大腿垂直于地面 。
2、吸气 ， 抬头塌腰，双肩远离耳根，眼睛尽量往上看，拉伸颈部前侧线条 。
3、呼气，含胸弓背低头，眼看肚脐，颈部随着头部自然下垂，尾骨内卷 ， 感受后背及颈部后侧的伸展 。
4、根据自身情况，重复5-8组 。
作用：可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，缓解腰背部的僵硬感 。
骆驼式 1、头部放松 ， 颈项不要过分向后伸展；
2、臀收紧前推，大腿尽量垂直地面；
3、背部下段本就较上段灵活，为此可尽力提胸，而使上背部弯拱；
4、起身还原时别扭背，挺背上或下去坐在脚跟都行 。接着前弯并休息
作用：扩展胸部，改善寒背 。舒缓背痛及肩痛问题 。伸展脊椎和肩膊 ， 增加柔软度 。
婴儿式 1、以简易坐的坐姿跪坐在垫子上 ， 双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压 。
2、呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始 ， 一节一节网前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸 。
作用：舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力 。
身体僵硬的人练瑜伽要注意什么1、根据自身的身体情况来练习瑜伽体式，循序渐进的增强强度，不可盲目练习，如不能下腰、弯腰、压腿就不要强迫自己一定要做到 。
2、在练瑜伽的初级阶段，不要在意动作是否做到完美，也不要追求高难度的动作，应该注重增加体力和肌肉韧带的强度 。
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