简单的趣味运动会项目户外活动有哪些类型( 二 ) _生活百科

文章插图

文章插图
上面就是对冬天的户外活动有哪些的介绍，通过了解之后我们知道冬天可以多进行长跑或者是滑冰等运动，只要能坚持就能让我们的身体得的很好的改善,另外平时在生活中-定要注意饮食营养的均衡。
毕竟是冬天，身体肌肉、韧带的粘滞性会增加，肌肉的弹性和伸展性会降低，各关节会变得比较僵硬。去户外活动或者运动时，要进行充分的热身运动，使肌肉和关节的性能达到最佳水平。冬季运动持续时间最好保持在20~25分钟，身体开始发热，微微出汗为止就可以了，运动出汗后更要注意防寒保暖，防止着凉感冒。
带孩子可以做哪些户外活动？从健康成长的角度来说，冷空气也会刺激身体的新陈代谢，增加心肺的活动功能，能够增加孩子的抵抗能力。这也就是孩子为什么会认为在寒冷的空气中玩，反而觉得很舒服。

文章插图

文章插图
具体来说说好处是
1 天气寒冷，能促进孩子的生长发育，冰雪运动的场地气温很低，身体为尽快适应寒冷环境，会促使血管不断收缩、扩张来维持稳定体温。这可增加血液循环，帮助提高心血管功能、加快新陈代谢，对神经系统和大脑发育也十分有益。在这种环境中运动，能提高人体对低温的耐受性、增强体能、促进生长发育、提高御寒防病能力。此外，寒冷环境还能令人呼吸变得深长有力，帮助锻炼呼吸肌、改善呼吸功能和胃肠功能。

文章插图

文章插图
2 场地开阔，有利放松眼部肌肉，防治近视，有经验的家长周末都会带孩子去登高望远，冬季特有的雪场依山而建，十分开阔，孩子在运动锻炼时同时远眺，能调节眼部肌肉运动，增加远近用眼的交替时间，有利于近视防治。
3. 不断跑跳旋转，是全身肌肉都在协同工作的最佳时间，在冰雪上，孩子的全身肌肉会更加充分调动起来防止摔倒，所以对下肢力量、核心控制和平衡感都会一起得到锻炼，经常锻炼下肢，能刺激下肢骨骼生长，有利于增高和使腿部更为修长。