5、游泳可以锻炼全身肌肉和关节 ， 有效增强关节周围骨骼和肌肉的力量 ， 从而缓解膝盖僵硬 ， 达到保护的效果 。然而 ， 游泳时间不应该太长 ， 更好是一个小时 。过度运动会磨损膝盖 ， 不利于膝盖的保养 。但是走在平坦的路上 。
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