5不开心的时候怎么缓解情绪1、之一，睡觉解压 。休息是应对坏心情和压力的绝佳方式，在睡觉的时候就什么事都不想了，也让自己的身体得到充分的休息，缓解疲劳和压力，有助于心情恢复正常 。第二，旅游解压 。
2、心情不好时怎么调节情绪1 第做自己感兴趣的事情：出现情绪低落的情况后，可以给自己列一张清单，将自己喜欢做的事情都写在上面，然后按序完成 。
3、心情不好会让我们的情绪变得很低落，会让我们胡思乱想，这个时候我们可以去唱歌，用唱歌的方式发泄一下我们的心情 。吃美食 心情不好会让我们的身体消耗很多的体力和能量，这个时候，我们可以去吃一些我们平时喜欢吃的美食 。
4、再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心 。
5、香蕉、南瓜、樱桃、草莓，都是能帮大脑分泌多巴胺的食物，不开心的时候可以多吃一些哦 。另外，大家难过的时候一定要吃饭 。饿着肚子对胃不好，其次，空腹感只会加剧坏情绪的蔓延 。
6、不开心缓解情绪的 *** 如下：整理自己的房间，对衣物、报刊、书籍等进行清理，舍弃离一些用不上物品 。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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