2、如果经常地胡思乱想睡不着，也有可能和患有神经衰弱有关系，可以在医生的指导下，服用B族维生素、谷维素，也可以服用右佐匹克隆或者艾司唑仑来促进睡眠 。
3、晚上睡不着觉容易胡思乱想，这时候要及时打断自己的思想，做些其他事来转移注意力，如听放松的音乐、看点自己感兴趣的书籍，明确胡思乱想对睡眠的危害，减少乱想的次数 。
4、保持科学规律的运动，能提高睡眠质量 。另外，要养成按时上床入睡的好习惯，不能在床上看书或者玩手机 。上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等有睡意之后再上床入睡 。
5、失眠的治疗 ***营造一个好的睡眠环境，比如在睡前，隔离掉声音和光线，手机调静音，窗帘拉上 。这样可以让心更安静，安稳的睡上一觉 。
6、即使你仍然无法入睡，也不用担心，因为躺在床上，本身就是一种休息，减缓自己的心态，不要有压力，一切顺其自然 。进行适当的运动，运动对睡眠有很好的作用 。在锻炼的过程中享受着幸福、快乐和满足 。
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