【勾绷脚动作要领是什么?】
文章插图
下面说说地面勾绷脚的动作要领是什么：
1、绷脚发力方式 。首先从自己脚腕处发力，然后推到脚勾前，接着再从脚勾发力推到脚趾前，这时脚趾要往前方去延伸做出动作 。
2、勾脚发力方式 。首先要从自己的力量勾到身体脚趾中去，然后再勾到自己的脚掌中，接着再把自己的身体力量积累到踝关节的这一块，接着整个脚后跟蹬出去，而且脚趾还要使劲勾回来 。
勾绷脚是指勾脚脚尖特大限度的勾起，脚跟往远蹬，腿部与脚形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型 。勾绷脚是一种舞蹈动作 。主要在基本功 。
勾绷脚的注意事项：
1、脚跟朝远蹬出去 。
2、勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢 。
3、背挺直 。
4、脚跟脚掌处都要并拢 。
在勾脚基础上把脚与腿外旋，需要注意的是：大腿膝盖小腿都要外旋转开，并且保持并拢 。脚跟也要并拢并向远蹬出去 。保持后背直立 。
一、绷脚练习
动作要求：
坐在地上抬头挺胸后背立直，眼睛平视前方，手掌平伸为方掌形手，中指指尖点地，膝盖伸直，膝盖窝贴住地面，将脚背绷起，脚后跟离开地面 。
1.绷脚延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美 。
2.绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻练.
3.绷脚发力方式是“脚背充分推出去
4.从脚腕发力，推至脚勾，再从脚勾发力推至脚趾，脚趾应该往下往远去延伸 。
绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧 。
二、勾脚练习
动作要求：
要求坐在地上抬头挺胸后背立直，眼睛平视前方，手掌平伸为方掌形手，中指指尖点地，膝盖伸直，膝盖窝贴住地面，双脚脚尖向上勾起，脚后跟离开地面 。忌松膝盖
1.勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢；
2、脚跟脚掌处都要并拢；
3、脚跟朝远蹬出去；
4、保持后背直立 。
5.脚跟往远蹬
6 脚尖向下压
勾脚时小腿前侧肌肉有收缩感.注意小腿前部肌肉发力.用力量勾到你的脚趾，再到你的脚掌，再把你的力量积累到踝关节这一块，整个脚后跟蹬出去，脚趾要使劲勾回来 。
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绷脚延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美 。
绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻练，绷脚发力方式是脚背充分推出去，从脚腕发力，推至脚勾，再从脚勾发力推至脚趾，脚趾应该往下往远去延伸 。绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧 。
扩展资料：
注意事项：
把脚跟蹬出去膝盖完全伸直后脚跟是应该离开地面的，但要注意后背，勾脚时很容易弯后背 。
由于每个人的腿型不同，有些可能在这个动作上把腿并拢后无法把脚跟并拢，或者脚跟并拢后腿就分开了，那这个时候先保证把大腿膝盖小腿并拢，脚跟可适当分开（在能力实在无法达到的基础上） 。
参考资料来源：百度百科-勾绷脚
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