5、牛油果中富含各种维生素，对宝宝生长发育有促进的作用 。牛油果可以补铁，改善贫血 。在吃牛油果的时候要注意一些禁忌，牛油果不可跟西瓜一起吃，牛油果不可跟油性的东西一块吃 。以上就是牛油果的营养价值及功效与禁忌的介绍 。
5一天一个牛油果过量不1、其实更建议两人分食一颗牛油果，这样能够避免脂肪摄入过量，营养会更加均衡一些 。
2、以最常见的哈斯牛油果为例，每个含大约300卡路里热量，等重的西兰花仅含40卡路里左右 。因此男性一天吃一个牛油果，女性吃半个或者四分之一个为佳 。
3、比如说炒菜不放油或者少放油，吃些水煮沙拉等等 。如果家里还有其他人，其实更建议两人分食一颗牛油果，营养会更加均衡一些 。另外，为了避免脂肪摄入过量，建议一周吃2-3个牛油果即可 。
4、如果天天食用，可能会容易腻，还能避免多吃导致的肠胃不适等现象 。3牛油果一次吃多少合适男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了 。
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