做法：先煮百合 ， 去渣取汁 ， 然后加入粳米 ， 煮熟后即可加入冰糖 ， 稍后便可食用 。提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效 ， 粳米性甘平具有健脾养胃之功 ， 特别适合春季食用 。夏季 养生 粥：绿豆莲藕粥 。
大米放锅内加适量清水煮粥 ， 煮开后再放入山药一起煮；稍煮一会 ， 以红糖调味即可 。功效：健脾益胃、益智宁神 ， 还可以抗衰防老 ， 对于食欲不振的孕早期妈妈很有好处哦 。
营养粥的种类和做法及功效1健康养生粥 牛肉板栗养生粥 原料：糯米 ， 黄米 ， 燕麦与牛肉 ， 板栗 ， 红枣 ， 香菇 ， 胡萝卜 。做法：将牛肉 ， 板栗 ， 香菇 ， 胡萝卜分别切丁 。
做法：先将粳米熬成粥 ， 将鸭梨切成块加入 ， 在加入适量冰糖搅拌均匀即可 。此粥具有清热润肺之功效 ， 特别适合秋季经常食用 。NO5：桂圆粟米粥 材料：粟米100克、桂圆肉15克 。
燕麦中含有的丰富的`钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效 ， 因此是补钙佳品 ， 尤其适合于中老年人经常食用 。夏季养生粥非常多 ， 这里我给大家分享了一些 。
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