吃的时候，她总是告诉自己，吃一点没关系吧；可是，吃完了之后，她的负罪感却又和摄入的食物同比例增长 。其实，减肥偷吃者中不乏一边自我欺骗，一边感觉到有负罪感的人 。
但是，不要以为足够的罪恶感就能压抑住自己的进食欲望 。从现在开始，赠给自己一句新格言：“食无禁忌” 。
饮食并不是罪恶的 。一旦你克服了这个心理障碍，你才可能真正感受到饮食带来的快乐 。
更何况，如果你将饮食定义为罪恶的事情的话，那么将更难控制自己的食欲 。建议：将罪恶感控制改为分量的控制 。
在面对美食诱惑的时候，先抛开你的罪恶感 。它对于你的饮食控制毫无用处 。
理智一点，告诉自己，在此时此地，我可以吃些热量高的食物，但是我一定要控制它们的分量 。原则2 区分真正的饥饿和虚假的饥饿饥饿并非我们进食的惟一理由 。
小捷参与的社交场合很多，她觉得区分真饿与假饿非常困难，因为很多时候，她需要礼貌性地吃东西，即便那时候她并不饿 。一旦这成为了一种习惯，小捷也便真地以为自己的确饿了 。
对于小捷这样的减肥偷吃者来说，在不饥饿的时候，一定不要进食 。建议：如何区分真饿还是假饿？其实如果你真地饿了，你的身体会发出清晰的信号 。
以下就是真饿的几种情况：1.你的胃会感到一阵强烈的空虚，假若你不加理会，饥饿感觉就会消失一段时间 。同时，你的身体也会开始消耗储存在体内的热能 。
2.你感到眩晕、烦躁或疲倦，这是低血糖的症状 。这时候，饥饿的感觉或者已过去，即使对食物的感觉不那么强烈，但是你的确饿了，必须进食 。
3.如果距离上一顿餐食已有四小时，除非它是十分丰盛，否则你大概饿了 。可是，倘若你在早上10点30分才吃早餐，也不应因为午饭时间到了便去进餐 。
原则3 你的目标是进步，而非完美小梨减肥失败的原因只有一个：制定了她不能完成的减肥目标 。一旦她开始减肥，那么她就偏好那些不可能完成的任务计划；不能吃一点儿自己疯狂热爱的巧克力 。
于是，每回这样严格的减肥禁忌都败在了她的偷吃行为上：吃一点没关系吧？再吃一点也没关系吧？既然已经吃了那么多，就干脆完全满足自己的欲望，痛快地吃一回吧 。对于小梨这样的减肥偷吃者来说，打败她们的并非偷吃的欲望，而是对于完美的追求 。
建议：你需要的是进步，而非完美 。在开始一个减肥计划的时候，制定切实可行的目标 。
对于小梨来说，逐渐减少巧克力的摄入比完全不吃更容易执行得多 。此外，偷吃者们还需要注意食物的选择，例如，可以选择黑巧克力为健康的巧克力 。
原则4 在公共场合明目张胆地偷吃珊珊觉得这么丢脸的偷吃行为应该在自己家里进行才好 。所以，她从不在人前偷吃，而是到超市买上一大堆东西，躲在家里一个人犒劳自己 。
珊珊这种减肥偷吃者倾向于以为别人不知道的事情，自己也可以慢慢忘记 。于是，一次次暗地里的偷吃行为似乎也随着自己刻意的忘记而消失无踪了 。
如果{尔也是这样的减肥偷吃者，那么，问一问自己：上一次在朋友和家人面前大吃大喝是什么时候？是不是每回要放纵自己的日报，你都躲在一个人的小屋子里？建议：在别人的目光里偷吃，这样会让你更加意识到自己的确放纵过一回，能更好地帮助你回到正常而健康的饮食习惯中 。所以，每当你肚子里馋虫作怪的时候，那么就叫上几个朋友，在她们面前痛痛快快地吃上一顿好吃的 。
原则5 偷吃有理，和意志薄弱无关琪琪每次偷吃之后，总是将自己的问题归之于意志力薄弱 。难道饮食上的自我欺骗与偶尔放纵就一定和意志力薄弱有关吗？减肥偷吃者们，千万不要做这样的联想 。
因为我们对食物的欲望也可能源于许多美好的事情 。例如，妈妈的美食，就足以让你胃口大开，这和意志力薄弱又有什么关系呢？建议：正确理解你的偷吃行为 。
我们可以将减肥中的偷吃精神理解为深思熟虑 。的确，你比平常多吃了点，不过你对这个行为已经考虑得很清楚了，而且有足够的理由那么做 。
所以，就不要因为比平常多吃了点而对自己进行道德归罪，用诸如缺乏意志力这样的罪名来折磨自己 。偶尔偷吃一把又如何？要知道，过于严苛的减肥计划往往更容易归于失败 。
baike | 11:40:02 | 分类： 生活小常识 0 评论，0 引用 2010年8月1日一天咖啡超两杯当心中毒！事实上，适当饮用一些含咖啡因的饮料可以提 。
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