朋友圈每日养生小知识 秋季朋友圈养生小知识( 三 )


3静心篇:
要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操 。
4护理篇:
秋季皮肤保养也被提到日程上来,经过一夏的炎热暴晒,皮肤最容易在秋季出现问题,因此要选择高效的美白保湿产品,CE本草白蚕美白玉容膏,在不断滋润和补水的情况下不断的美白肌肤,给予肌肤保湿美白的双重惊喜,将白蚕美白玉容膏均匀涂抹在脸上,用手掌包裹住整个脸庞,让面部肌肤温度上升,使产品中的营养成分完全渗透到肌肤里 。达到肌肤的高效保湿和滋润 。
关于秋天养生保健小知识的解答如下: 宜补汤汁 秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤 。
一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体 。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等 。
适当进补 中医讲虚则补之,实则泻之,要遵循不虚不补、缺什么补什么的原则 。对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡 。
同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补 。白色润肺 按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺 。
白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等 。可以自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等 。
朝盐晚蜜 很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥 。对付秋燥,谚语有云:朝朝盐水,晚晚蜜汤 。
意思就是让大家早上喝点淡盐水 。晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法 。
又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得 。养生保健小知识 排便一次 食欲好,能吃是好事,但上下通畅非常重要,因此,老年人要保证每天都要排便一次 。
睡觉两次 上了年纪,晚上睡眠质量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚间损失可在午间补 。工作三小时 老年人不能闲着,要找自己喜欢的事做,阅报、看书、写字、唱歌 。
上网、下棋、逛街,或当义务工,做志愿者等,快快乐乐每一天 。进食四次 老年人除了每日三餐之外,下午宜增加一次点心,这是因为老年人胃内纳少,宜多次少量饮食 。
喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少,很容易失水,因而要主动饮水,不要等渴了再喝 。早起喝一杯淡盐开水,洗肠清胃,上下午各饮两杯水,润肠补津 。
晨练六十分钟 老年人早晨跑步,做操、打拳等,会带来一天的好心情 。
1、调理饮食 。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。
此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的 。2、早起早睡 。
祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴” 。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气 。
现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义 。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故 。
3、重调达情志 。一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。
因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣 。
4、预防秋燥 。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。
为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂 。

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