启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了 。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成 。
特殊人群防暑套 路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生 。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑 。
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气 。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦 。
室内外温差不要太大，室温不低于25℃ 。冷气房内最好放一盆水，以免干燥 。
孕妇：衣着应凉爽宽 。
1、注意寝室凉爽 夏天，一定要将寝室内的物品摆放整齐，打扫干净，一切都井然有序，当然会心底生凉 。
每天，将阳台的窗和寝室的门打开，空气对流而生的 自然风，可使满屋清新透爽 。2、饮食保健 要适当地在饮食中补充盐类，这是由于高温下，大量出汗，体内有相当量的盐分随汗排出 。
盐的供给量，每日在20-30克即可，其次要多喝点水 或饮料，但需注意多次少量饮用，每次不超过300-500毫升，清凉饮料温度以10℃为宜，茶、咖啡、绿豆汤、乌梅汤，除能补充水分外，还有轻 度兴奋作用，有助于解除疲劳，改善食欲 。最后，要多食些水果、蔬菜、瘦肉、鸡、蛋等 。
相反，脂肪的供应量要适当减少，若过于油腻，就会引起厌食 。夏天，往往食欲下降，所以，在饮食中要注意色、香、味，并适当吃些粗粮，酸味和辛辣味的食品，有增进食欲的作用 。
3？睡眠保健 夏天，体内物质和能量一般消耗较大，因此睡眠就显得十分重要 。古人云：“能眠者，能食，能生长” 。
这一点在夏天对于同学们中一些身体 虚弱的人，不能忽视 。阳光充足时，在阳台上晒一下被子，更有助于睡眠 。
4？运动保健 暑天炎热的气候往往使人烦燥，容易“生火” 。因此，这时的保健以避暑热而从清爽为宜 。
俗话说：“心静自然凉“，保持心情上的自我宁静。5？防病保健 夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，造成苦夏、中暑 。
苦夏的主要表现是：胸闷、胃部欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀落等 。
一、饭前、便后要洗手： 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、到垃圾、刷痰盂、洗脚、穿鞋、搽大便等，都要用手来完成 。
因此，手就容易粘染上许多病原体微生物 。科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万~40万个细菌 。
指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多 。另外有人作过一个试验，急性痢疾病人用5~8层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天 。
流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天 。因此，手是很脏的 。
而且外出旅游、参观学习、执行任务，手经常接触一些物品，都会把手弄脏 。特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生物传播到各种用品用具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上 。
如果饭前便后不洗手，就可以把细菌带入口中，吃到肚里，这就是人们常说的“菌从手来，病从口入” 。所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯 。
洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌 。洗手中应注意不能几人同用一盆水，以免交叉感染，互相传播疾病，时间应超过15秒 。
二、不随地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出来的粘性液体，借咳嗽动作排出体外 。吐痰人人皆会，但不一定都具备良好的吐痰方式 。
有些人不注意保持环境，有痰随地吐，鼻涕甩一地，既影响卫生又有损个人形象 。有些所谓“爱卫生”的人，将痰吐在地上，用脚上穿的鞋一抹，以为看不见痰迹就算干净了，就不妨碍卫生和健康了 。
殊不知痰液中含有几百万个细菌、病毒、真菌、支原体等 。特别是患有呼吸道疾病的人，如肺结核、流感、流脑等病人痰液里的细菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此 。
有人检验一口痰，发现含有几十万个细菌 。在人们最讨厌的肺结核病人的一口痰中，能找到几百万个结核杆菌 。
如果把谈液吐在地上，当痰液干燥后，细菌便随尘土飞扬到空气中，健康人吸入这样的尘埃，就有可能得呼吸道疾病 。因此，人人都要养成不随地吐痰的好习惯 。
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