6、每天运动 。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是抗抑郁的秘诀 。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁 。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来 。
5抑郁症的食疗有什么推荐?抑郁症食疗方养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克 。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。服用 *** ：每晚1次 。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等 。
百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静解郁之效 。
一，绿叶蔬菜 。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定 。二，燕麦片 。
富含锌的食物 加拿大多伦多大学的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，补锌有助缓解抑郁情绪 。花生、核桃、开心果等坚果类食物，猪肉、牛肉等瘦肉，牡蛎等贝壳类海产品锌含量高，可适量食用 。
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