纤维素能够促进人体肠道的蠕动，从而有助于人们消化，因此，多吃青菜能够预防便秘症状 。
第1，青菜能够促进血液健康，让血液里面的有害物质得以排除，从内而外净化身体 。第2，滋养胃部，尤其是对于长期吃肉的人来说，配以青菜能够促进消化，减小胃的负担 。
通常多吃青菜可以增加饱腹感、预防便秘，还可以补充身体所需营养，但是食用过多可能会引起消化不良，出现草酸钙结石的情况 。因此在吃青菜的时候，尽量适量进食，以免影响到身体健康 。
青菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量更高的，是大白菜的2倍，常吃能够促进骨骼的发育 。绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中 。
青菜中富含多种维生素和微量元素，能够增强抗病能力，能够增加免疫力，能够提高新陈代谢率 。青菜中富含多种维生素，能够有效治疗或预防因维生素缺乏而造成的一系列疾病，例如黏膜溃疡、口角炎或者结膜炎、口腔内膜炎等 。
【青菜的功效与作用是什么青菜的功效与作用】OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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