6、仰卧起坐正确姿势 仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样 。
5仰卧起坐正确姿势仰卧起坐正确姿势需要将身体仰卧在地垫上，腰部以上略微离地抬起，双手交叉放在胸前或手掌半握放于两耳旁 。双手抱头会导致脊椎、腰椎、颈椎受到巨大压力，容易损伤 。
一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤 。
仰卧起坐姿势一 仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上 。身体完全与地面贴合 。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵 。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地 。
起始姿势：平卧床上或地上 。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头 。动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高 。
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