睡觉成了每个人每天必须要做的事情 ， 很多人注重健康养生 ， 却不知道睡觉是一种对健康很好的行为 。自古以来就讲究“日出而作 ， 日落而息” ， 虽然睡觉看似平常普通 ， 但是我们也需要注意 ， 如果我们在睡觉前有这四种状态 ， 不仅影响当晚的睡眠 ， 也会让我们的睡眠质量大打折扣 ， 最终影响身体健康 。
一、太饱
一日三餐是我们每天基本的饮食要求 ， 但是近年来 ， 夜宵开始流行于人们晚上的生活之中 ， 吃完晚饭后 ， 很多人还没睡觉就已经觉得饿了 ， 不吃东西吧 ， 肚子饿得难受 ， 即使躺在床上 ， 听着肚子咕咕叫也是非常不舒服的 ， 索性就吃点东西再睡吧 ， 于是夜宵就是这样流行开来的 。
但是在医生的眼里 ， 夜宵就是一颗健康的“毒药” ， 随时会危及人们的身体健康 ， 因为在晚上睡觉前是一定不能吃太饱的 。
经过一天的忙碌 ， 身体感到非常疲惫 ， 而我们的身体部位经过一天的工作后也开始放缓了运行的速度 ， 此时的肠胃蠕动力可以说是非常差的 。
如果在睡前吃太饱的话 ， 给肠胃带来很大的负担 ， 肠胃并不能及时将胃中的食物消化掉 ， 导致食物堆积在体内 ， 经过一夜的睡眠后就会转换成恼人的脂肪 ， 最终让你发胖 。
如果在睡前实在饿的话 ， 小编建议可以适当吃点东西 ， 但一定不要吃太饱 ， 吃到感觉不到饿就可以了 ， 同时食物的热量也一定不要高 ， 睡前吃高热量的食物也是非常容易发胖的 。
二、太累
很多人往往没有一个良好的睡眠习惯 ， 因为他们并不是说在规定的时间睡觉 ， 而是等到自己非常困了 ， 身体非常疲劳才想起来去睡觉 。
睡觉是一种恢复体力和精力的最佳方式 ， 经过一夜的睡眠后 ， 我们的身体将变得精力充沛 ， 但是很多人不按时睡觉 ， 在睡前做一些事情 ， 比如玩手机、看电视 ， 非得到自己累得不行才会睡觉 ， 其实这是一种非常不好的睡眠习惯 。
如果在睡觉前玩手机和看电视 ， 等到自己累得不行了才睡觉 ， 虽然身体得到了休息 ， 但是此时的大脑还处在一个兴奋状态 ， 经过一夜后 ， 大脑其实并没有得到充分的休息 ， 所以醒来后很多人会有精神不振、头痛头晕的症状 。
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另外 ， 有的人为了可以快速入眠 ， 在睡前会做剧烈的运动 ， 让自己的身体非常劳累 ， 虽然这样的疲惫会让人可以快速入眠 ， 但是经过运动后 ， 大脑还处在一个兴奋状态 ， 所以在夜间 ， 兴奋的大脑就会像肢体发出指令 ， 但是经过运动后 ， 身体已经非常疲倦了 ， 肢体神经兴奋了 ， 但是身体却无法动弹 ， 所以就会出现抽筋的现象 ， 所以在睡前一定不要让自己太过劳累 。
【养生晚班车 在这种状态下入睡必失眠】三、太激动
传统中医认为“先睡心 ， 再睡目” ， 也就是说 ， 在睡前 ， 只有心静下来了 ， 这样才能快速入眠 。
但是很多人在睡前很“不老实” ， 会做很多事情 ， 除了小编上述所说的看电视玩手机外 ， 一些群居的人在睡前还会聊聊天 ， 我们学生时代 ， 在宿舍里也经常在睡前开卧谈会 ， 聊天聊到很晚才睡觉 。
睡前做这些事情其实非常不好 ， 因为做这些事情会让我们的情绪产生波动 ， 很多人在睡前聊天往往都是越聊越兴奋 ， 情绪非常激动 ， 这样其实非常不利于睡眠的 。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 ， 即使睡着了 ， 大脑也还处在一个兴奋状态 ， 这样就会让人越睡越累 ， 睡眠质量变得非常差 。
另外 ， 在睡前也一定不要喝浓茶和咖啡 ， 因为浓茶和咖啡都属于刺激性饮料 ， 含有咖啡因这样一种使人神经亢奋的物质 ， 使人难以入睡 ， 出现失眠的症状 。
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