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秋季气候比较干燥，我们在秋季的时候要注意及时补水，因为缺水最先导致的就是皮肤干燥 ， 对于比较注重皮肤护理的人群，我们就要在秋季注意饮食注意补水了，秋季还要注意预防肺热 。那么，秋季吃什么水果瘦身？秋季减肥吃什么水果？
水果瘦身
(1)山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降血压，促进胃肠消化的作用 。中医认为，山楂可健脾消积，辅治继发性肥胖症 。另外 ， 山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌 ， 有利于食物的消化和废物排泄 。
推荐食谱：山楂汤
材料：山楂500克，冰糖100克 。
做法：
1、山楂洗净去籽，锅中倒入适量清水，放入山楂煮至熟烂;
2、放入适量冰糖调味即可 。
(2)西瓜
西瓜94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作，具有利尿消肿、助消化等减肥效果 。但是，西瓜的糖分偏高 ， 想要通过吃西瓜减肥的妹子，要把握好“量”，也不要晚上吃西瓜哦 。
推荐食谱：酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量 。
做法：
1、西瓜皮洗净 ， 切去绿色外皮并切成1m左右见方的小?。?放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;
2、将西瓜皮的水滤掉，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可 。
(3)草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质 ， 它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰 。
推荐食谱：草莓鸡丁
材料：鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克、生抽1/2汤匙、淀粉1/2汤匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2汤匙
做法：
1、准备好鸡肉和鲜草莓，草莓洗净，沥干水分后切成丁
2、鸡胸肉去掉肥筋膜，切成和草莓一样大小的丁;鸡丁中加入适量的盐、白胡椒粉和淀粉上浆腌制10分钟
3、锅中放入植物油，爆香姜丝，下入腌制好的鸡丁
4、翻炒均匀至鸡丁变色，再加入2、3滴生抽，继续煸炒均匀
5、倒入草莓丁，快速翻炒均匀即可
减肥食谱
(1)营养咸豆花
材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽 。
做法：
1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁 。
2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟 。
3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味 。
4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料 ， 喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可 。
(2)芦笋鱼柳
材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜 。
做法：
1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍 。土豆切大片 ， 用微波炉高火8分钟打熟 。
2、番茄切小?。?红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用 。
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊 ， 下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油 。放入微波炉中火3分钟至熟 。
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥 。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片 。
5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱 ， 在鱼排上点缀红椒丝和椿芽 。
(3)海蛎烧豆腐
材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉 。
做法：
1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用 。
2、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎 。
3、转大火，下入料酒、生抽翻炒 。
4、加入适量的水炖煮片刻 。
5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠 。
6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可 。
月经期间如何减肥
1、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等 。
2、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状 。
3、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物 ， 这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃 。
4、适当的运动
【秋季吃什么水果瘦身 秋季减肥吃什么水果】可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪 。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪 。
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