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紫薯味道香甜，很多小伙伴都十分爱吃 。而不少减肥的小伙伴在减肥期间都会将紫薯做成紫薯泥食用，但是有人说紫薯的热量高减肥时不宜食用 。那么紫薯的热量是多少？紫薯的热量高吗？
紫薯热量
紫薯的热量并不高，100克紫薯的热量为82大卡，而一个小紫薯大约有95克，热量只有78大卡 。由此可见紫薯属于热量不高的食物 。而且紫薯不仅是低热量的食物，同时还是高水分的食物 ， 因此减肥期间是可以适量食用一点的 。
营养价值
紫薯具有较高的营养价值 ， 含有大量的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素以及多种矿物质和花青素等营养成分 ， 其中紫薯所富含的维生素A能够视力和皮肤黏膜上皮细胞，维生素C则能够防治坏血病 。另外 ， 紫薯中的硒元素还具有抗癌的作用，因此食用紫薯不仅能够补充大量人体所需的营养，还能够给身体带来更多的益处 。
食用须知
紫薯虽然营养又美味，一般人食用对身体都十分有益，但是也有一部分人食用紫薯反而还可能引起身体不适 。例如湿阻脾胃、气滞食积者的人就不适宜食用紫薯，其原因就在于紫薯中含有氧化酶，食用后在体内容易产气，会导致出现腹胀、呃逆、放屁等症状 ， 湿阻脾胃、气滞食积者的人如果食用就可能会加重病症，对身体不利 。
【紫薯的热量是多少 紫薯的热量高吗】
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