【蔓越莓热量高吗 蔓越莓吃了会胖吗】
文章插图
蔓越莓是一种比较常见的食物，很多人都吃过蔓越莓制成的其他食物 ， 蔓越莓一般是以蜜饯的形式食用的，蔓越莓的味道是很甜的，而且还带有一点酸味，很多妹子担心蔓越莓热量比较高，吃了可能会长胖，那越莓热量高吗？蔓越莓吃了会胖吗？
蔓越莓热量高吗
蔓越莓的热量不高 。
蔓越莓的热量是49千卡每100克 ， 这个热量食偏低的 ， 可以对比苹果的热量是54千卡每100克 。而慢走一个小时消耗的热量为250千卡左右，慢跑一小时消耗的热量为476千卡 。
减肥能吃蔓越莓吗
蔓越莓是比较适合减肥的时候吃的食物，蔓越莓是一种热量低、高纤维、高水分的食品，减肥的时候食用可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量，又能补充的营养 。而且蔓越莓含有丰富的果胶、花青素等物质，可以通肠润便 ， 帮助新陈代谢，对减肥也是有一定帮助的 。
可以代替正餐吗
不可以，人必需的营养元素有糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐和膳食纤维，蔓越莓中虽然含有各种营养元素，如维生素、矿物质、膳食纤维等，但蔓越莓中的蛋白质等其他人体必需的营养元素含量很少，必需从其他的食物中获取，所以蔓越莓是不可以代替正餐的 。
一天吃多少比较好
根据中国居民膳食指南推荐，成年人一般最好每天摄入200-400克的水果，蔓越莓可以和其他水果一起搭配吃 ， 达到这个量就可以了，饮食平衡是最好的 。
蔓越莓是什么
蔓越莓，又称蔓越橘、小红莓、酸果蔓 。蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色，生长在矮藤上的小圆浆果 。红色浆果可做水果食用 。目前在北美的一些地区被大量的种植 。收获的果实用来做成果汁、果酱等 。
蔓越莓本身的酸味较强，作为饮料的果汁内一般兑有糖浆或苹果汁等较甜的成分 。蔓越莓是一种天然抗菌保健水果，是防治女性日常泌尿系统各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性盂肾炎的最佳自然食疗法 。
推荐阅读
- 蔓越莓有哪些营养价值 蔓越莓的功效作用有哪些
- 蔓越莓有哪些药用价值 蔓越莓的食用方法有哪些
- 蔓越莓有什么好处？蔓越莓的食用方法
- 蔓越莓有什么功效和作用？蔓越莓的功效与作用
- 蔓越莓吃了会上火吗 蔓越莓上火吗
- 蔓越莓作用有哪些 蔓越莓有什么作用功效
- 蓝莓香蕉可以一起吃吗 蓝莓和香蕉一起吃好吗
- 蓝莓酒有什么功效？蓝莓酒的功效与作用
- 蓝莓营养价值有哪些 蓝莓有哪些作用功效
- 蓝莓能泡酒吗 蓝莓泡酒有什么功效