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很多孕妇在生产之后会遇到一个问题，那就是没有奶水的问题，所以经常会吃一些能下奶的食物 ， 可能很多人会选择吃鱼，确实鱼肉中含有丰富的蛋白质，有催奶的作用 ， 特别是鲫鱼汤下奶的效果非常好 ， 那鲫鱼汤怎么吃了有什么好处呢？鲫鱼汤怎么做呢？吃什么可以下奶呢？
鲫鱼汤营养
事实上，喝鲫鱼汤确实能下奶，而且是非常营养的下奶汤 。鲫鱼有健脾利湿 ， 和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳 。
鲫鱼汤做法
材料：
鲫鱼(约150g)，豆腐50g，葱、姜末各5g，香菜10g，油1汤匙(10ml)，盐1茶匙(5g)，醋1茶匙(5ml) 。
做法：
1.鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段 。豆腐切成1cm小丁 ， 香菜切小段 。
2.中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟 ， 加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟 。
3.将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐 。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可 。
鲫鱼汤既不油腻有营养丰富可以经常喝，奶水不足是很多妈妈的心头难题，有了这道鲫鱼汤 ， 妈妈们就不用发愁宝宝奶水不足了 。鲫鱼肉嫩味鲜 ， 可做粥、做汤、做菜、做小吃等 。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用 。
这些也下奶
（1）茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用 。
（2）花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
（3）莴笋
笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
（4）豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥 ， 清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
（5）丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 ， 可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
（6）黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶 。
下奶的汤谱
（1）通草猪蹄催乳汤
做法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛 ， 与通草一同放在沙锅里 ， 加1.5千克清水煮成汤 。先用急火 ， 水开后改成慢火，煮1—2个小时 。
食用方法：每天喝2次，连续喝3—5天 。
食用功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好 ， 还可促进产妇尽快康复 。
（2）猪蹄金针菜汤
做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头 ， 换水洗净 ， 切成小段，待用 。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖 ， 用文火炖至猪蹄烂时即可食用 。
食用功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用 。
（3）猪骨催乳汤
做法：先洗净猪骨放在锅里加上清水 ， 与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤 ， 再放入少许酱油 。
食用方法：1次喝完 ， 连续喝3—5天 。
【鲫鱼汤能下奶吗 吃什么可以下奶呢】食用功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强 。
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