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生活中许多人都存在有肠道不好的情况，而我们都知道肠道不好对于我们的日常生活是有很大的不利影响的，所以许多人就会从各个方面来调理自己的肠道，例如饮食方面，那么肠道不好如何调理好？肠道不好饮食怎么调理？肠道不好吃什么？
1、调整精神状态
工作紧张、压力大，人体长期处于紧张状态，肠胃系统也无法得到正常的休息，精神紧张会抑制胃肠蠕动，消化液也会随之减少 。因此，肠道不好的人首先应当从情志上进行调整，合理安排作息时间 。
2、饮食调理
【肠道不好如何调理好 肠道不好饮食怎么调理】胃肠疾患与饮食有极大的关系，常因为饮食不当而复发 ， 因需要格外注意 。平时宜吃易消化，富于营养的软质半流质饮食，并应少吃多餐，以利于消化吸收，不吃有刺激性食物，禁烟忌酒，切不可暴饮暴食和过食生冷、刺激性食物 。
3、温和艾灸调理
取穴：足三里、三阴交
操作方法：患者取仰卧位，施术者立于患者身侧，将艾条的一端点燃 ， 对准应灸的腧穴部位，距离皮肤2-3厘米，进行熏烤 ， 使患者局部有温热感而无灼痛为宜 。每个穴位15-20分钟，灸至患者感觉舒适为宜，每日艾灸1-2次 。
功效：可以调理肠胃 。
4、刮痧调理
取穴：脾腧至大肠俞、天枢、足三里至下巨虚、阴陵泉 。
操作方法：患者取合适的体位，施术者找准学位后，进行常规消毒 ， 然后在所选的穴位上均匀的涂抹刮痧油或者润肤乳 。操作时，施术者一手持刮痧板，一手扶患者 。先刮背部的脾俞至大肠俞，再刮腹部的天枢，最后刮下肢的足三里至下巨虚、阴陵泉 。
5、自我按摩调理
在平时进行自我按摩能够增强胃肠道功能，有助于健康恢复，长期坚持，可使胃肠功能保持在较佳水平，防止肠胃不适 。具体按摩方法：
摩腹法：每晚于睡前或者早晨醒来，用手绕肚脐按顺时针方向揉摩压50-100次 ， 初时腹中咕咕作响，后有温热感觉 。
点按法：用拇指、食指、中指并拢，在腹部上脘、中脘、下脘、神阙穴、天数等穴位缓缓用力按下片刻 ， 然后慢慢放开，反复多次，以调理胃肠、疏通经络 。
6、食疗调理方法
(1)无花果炖猪肉
材料：无花果60克，猪肉100-200克，调理适量 。
制法：将无花果、猪肉加清水适量 ， 放入瓦罐内隔水炖熟，调味即可 。
功效：健胃理肠，消炎解毒 。适用于脾胃不好者服食 。
(2)黄酒焖乌鸡
材料：乌骨鸡1只 ， 黄酒100-200毫升 。
制法：将乌骨鸡宰杀后去毛际内脏，洗净放于罐内 ， 加入黄酒密封，上笼蒸至鸡熟透即可 。
功效：可以补中益脾，温中开胃，适用于肠胃不好、肠胃虚寒者食用 。
7、如何保养肠道
聪明喝水 ， 为肠道作基本保养
1、安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题 。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现 。然后上午、下午各喝两杯水 。
2、含糖饮料加速肠道老化 ， 应避免或少量饮用 。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料 。
摄取乳酸菌，快捷维持肠道健康
1、每天必喝1——2杯乳酸菌饮料 。这是因为，乳酸菌饮料是调节肠道健康的捷径，可以有效促进肠道蠕动，促进消化分解等 。由于肠道中有100兆的菌，但身体摄入50亿个有益的菌就能改变肠道菌群平衡 。因为肠道中的菌20%是好菌、20%是坏菌，其它是中间菌 。肠道菌群平衡如同翘翘板，当好菌多的时候，中间菌全部变成好菌，坏菌增加时，中间菌全部变成坏菌 。所以只要身体摄入50亿好菌，就能起到四两拨千斤的效果 。而1杯乳酸菌饮料，基本上就包含了50亿菌 ， 可以有效地改善肠道环境 。
2、餐后摄取 。因为用餐后，胃部酸度较低，乳酸菌比较能活着通过胃部 ， 到达肠道，有效发挥其功效 。
有益菌能在肠道发挥健胃整肠的功效
3、慎选好菌群的乳酸菌饮料 。好菌群是指有超强活性的有益菌，因为活的有益菌才能在肠道发挥健胃整肠的功效 。由于在通过胃部时，好菌容易被胃酸杀死 ， 所以有些酸奶饮品在牛奶发酵后，经过灭菌处理，会将有益菌杀死，虽然可以帮助消化，却不具备健胃整肠的功能 。而好的菌群例如蒙牛冠益乳所含有的BB-12双歧杆菌、保加利亚杆菌等，因为其具有对胃酸和胆汁盐极好的耐受性，能在人体内保持超强活性，直达肠道，就可以有效补充肠道有益菌群，调节肠道健康 。
4、保存在冷柜很重要 。乳酸菌不耐热，不耐氧气 ， 买乳酸菌饮料一定要挑冷柜里的，而且买后放置在常温下最好不要超过两个小时，尤其是在夏天，超过两个小时口味和营养都会大打折扣 ， 一些有益菌的活性就会丧失 。开瓶后也应在两小时内饮用 。
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