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1. 跑前脚步姿势大揭秘许多人的跑步姿势其实都是错误的，今天我们着重来看一下腿部的姿势，练就一条瘦长均匀的大美腿 。
2. 腿部在跑步时要选择大腿带动小腿跑的方法，膝部向前伸，找到自己舒服的位置 。
3. 脚部为了防止腿部肌肉过渡紧绷，要有意识放松踝关节肌肉 ， 放松脚趾 。跑步时脚后跟先着地，然后迅速过渡到脚掌，然后迅速将重心转换到另一条腿上，如此反复 。这样可以避免小腿肌肉变得粗壮起来，多多练习有瘦身和瘦腿的功效 。
4. 合理的跑步时间首先我们应该明确一个概念：跑步是要慢跑加长时间的锻炼才能瘦身 。短时间的有爆发力的跑步不仅不能瘦身 ， 还有可能增肥 。这就是为什么短跑运动员的腿型一般较粗 ， 而长跑运动员的体型较消瘦，而且腿较细长的原因 。
【跑步腿粗怎么办？教你瘦身瘦腿的跑步法】 一般来说：跑步想要达到减脂的目的，就要跑40分钟以上，而且要慢慢的跑 ， 使自己能够均匀呼吸 。
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