1. 运动量大腿疼的原因一般运动完成后大腿肌肉不会出现疼痛，疼痛一般是在第二天 ， 大腿疼的原因是由于大量运动锻炼后大腿乳酸堆积所引起，一般会出现局部酸胀和疼痛等症；还有一种原因就是在大量运动前热身运动没有准备充分，导致大腿肌肉拉伤，从而引起疼痛 。
2. 伸展运动缓解疼痛【运动量大大腿疼怎么办】 运动量大引起的大腿疼可以通过进行伸展运动来帮助肌肉缓解，肌肉的酸痛症状一般出现在睡觉醒来，发现疼痛后 ， 身体尝试舒张伸展 ， 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和缓解紧张的肌肉，让其放松，减轻疼痛 。
3. 温水泡澡减轻疼痛在睡前进行温水泡澡，帮助身体血液循环 ， 放松舒展肌肉，还可以用热毛巾敷住腿部疼痛部分 ， 这样可以有效促进血液循环，缓解腿部疼痛；局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛 。
4. 冰敷止痛如果是因为运动量太大，导致肌肉拉伤，从而引起的大腿疼痛 ， 那可以在拉伤的腿部肌肉上放上一条毛巾 ， 再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷 ， 冰敷半小时即可，一天之内反复几次，伤处的疼痛会明显减轻 。
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