文章插图
1. 青春期运动的好处青少年适当的做运动 ， 能增强代谢机能和机体的防御机能，有利于脑垂体生长素的分泌，促进血液循环，加大骨组织的血液供给量，改善骨组织的营养，所以有益于身体增高;再者长期在阳光下活动的话，阳光中的紫外线作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇 ， 使其转化成维生素D，有助于人体对于食物中钙和磷的吸收，以满足骨骼对钙和磷的需要，使骨质增强，同样有益于长高 。
青春期做如下运动有利于长高 。
2. 伸展运动伸展运动包括单杠引体向上，仰卧起坐 ， 前后弯腰，体操和各种悬吊动作，这些运动有利于脊柱骨的延长和上下肢体的伸展，坚持锻炼有助于长高 。
3. 弹跳运动弹跳运动包括跑步，调高 ， 跳远，跳绳等运动，还有登山，反复上下楼梯的活动，这些活动有效锻炼了下肢伸展 ， 对促进长高也很有益 。
4. 全身运动【青春期做什么运动最能长高 青春期长高的科学方法】 全身运动包括篮球，排球，足球，游泳，跳舞等运动，这些运动也有利于人的脊柱和四肢关节伸展延长，从而起到明显的增高作用 。
推荐阅读
- 乳鸽放什么材料好吃 乳鸽做法
- 板栗放什么材料好吃 板栗做法
- ios15beta2更新了什么?ios15beta2更新内容讲解
- 2021-2022哈尔滨冰雕节什么时候开始什么时候结束
- 猫罐头放什么材料好吃 猫罐头配方有哪些
- 家常炖汤放什么材料好吃 家常炖汤放哪些材料好吃
- 牛肉放什么材料炖汤好吃 牛肉炖汤放什么材料
- 苹果iPadPro2021蜂窝版什么发售?苹果iPadPro2021蜂窝版发售时间介绍
- 熏肉放什么材料好吃 熏肉放哪些材料好吃
- ios14.7更新了什么-ios14.7正式版本发布时间讲解