文章插图
1. 晚上几点跑步最减肥21点左右 。
人体的最佳活动时间应是下午的6至8点，夜跑最好在晚餐结束2小时后开始，通常是21时左右，此时是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高 ， 运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强 。运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。
2. 怎样夜跑减肥快1、进行有氧夜跑因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的运动 ， 即可减肥 。
2、适量进行无氧训练【晚上几点跑步最减肥 怎样夜跑减肥快】 通过无氧训练可以增加训练者肌肉含量 ， 肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，身体的能耗增加了，减肥效果更好 。
3. 减肥夜跑后怎么吃在训练后1个小时之内建议补充高GI指数的食物，起到补糖的“黄金时间” 。
如果是想通过运动减脂的朋友，可以选择白面包、香蕉、酸奶、水果、蛋白、麦片、土豆泥这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物 。
4. 夜跑跑多久合适运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。
过短，无法起到消耗脂肪的作用 。过长 ， 则会过度疲劳，影响睡眠 。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始 ， 日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动 ， 过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态 。
推荐阅读
- 晚上睡觉老做梦是怎么回事 晚上睡觉老做梦是怎么回事怎么治
- 晚上不吃饭夜跑合适吗 夜跑可以吃夜宵吗
- 夜跑有助于睡眠吗 跑步强度安排要适当
- 晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
- 比较瘦的人适合夜跑吗 瘦人跑步锻炼不可过量
- 看了这几则鬼故事真的睡不着觉了！晚上睡前你敢挑战码？
- 中国八点半美国是什么时间 中国八点半美国几点
- 为什么睡觉会做梦 晚上睡觉老做梦是怎么回事
- 牡丹花什么时候开花 牡丹花在一天里是几点开花
- 女生跑步机减肥速度多少合适 健身房有哪些适合女生的器械