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1. 找一面牢固的墙或者一棵结实的树有的时候，靠着墙或者其他的支撑物学习倒立会更轻松 。如果你对头朝地不大放心，或者说担心摔跤 ， 你倒可以用这个办法慢慢学习 。
1、这个方法还有个好处，就是你不需要别人在旁边看着你 。你可以完全依靠自己学习倒立 。
2、借助支撑物学习倒立的时候 ， 你需要把脚放在支撑物上 。所以找个不怕弄脏的支撑物，或者只穿袜子练习 。
2. 脸朝墙，脚放在墙上靠着墙，然后用自己的双手，将自己的身体从腹部的位置开始向上推 。所以你和墙的距离要足够近，并且脚要靠在墙上 。
1、你的上半身要和墙平行，双腿和身体呈90度 。
3. 双脚踩墙，向上走与此同时，双手一点一点地朝着墙的方向靠近 。在你向墙面靠近的同时，你的身体将慢慢同水平面垂直 。当双手距离墙面30cm左右时，停止前进 。而此时，你已经靠着墙完成了倒立 。
1、身体保持一条直线 。肩膀收紧 ， 想象自己正在耸肩 。
2、头部应当位于肩部正中，不要过度向后倾 。
4. 推墙，完成倒立先一只脚离墙 ， 让身体的全部重量慢慢地落在两只手上 ， 保持平衡 。然后身体保持在一条直线上，与地面垂直 ， 脚尖绷直 。
1、重心不稳的话，可以移动双手，调整重心 。记住将身体的重量放在手掌和第一根指关节之间，调整平衡的时候，将身体的重量移到手指的位置 。
【初学者靠墙倒立怎么练 初学靠墙倒立技巧】 2、结束倒立的时候 ， 屈腿 ， 然后一点一点远离墙面 。
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