肩膀痛怎么缓解小妙招如何缓解肩部疼痛 _疼痛

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1. 侧躺手腕下压运动1.侧躺紧握手腕再下压。
2.维持15秒、重复3次。
2. 肩膀后方伸展1.在背后轻拉手肘。
2.维持15秒、重复3次、换手。
3. 手臂侧压肩胛骨伸展1.手臂在胸前侧压。
2.维持15秒、重复3次、换手。
4. 胸大肌伸展运动1.手肘紧贴门框，延展肩膀。
【肩膀痛怎么缓解小妙招如何缓解肩部疼痛】 2.维持15秒、重复3次、换手。

肩膀痛怎么缓解小妙招如何缓解肩部疼痛

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