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1. 摄取太多卡路里运动一小时后 ， 您需要补充碳水化合物为修补肌肉提供养分 。运动饮料中的碳水化合物能帮助你达成此一目标，如葡萄糖、蔗糖和果糖 ， 不过请小心，这些成分也同时也带有很多热量 。每一杯运动饮料中通常含有60至80卡路里的碳水化合物 。请仔细查阅运动饮料瓶装上的营养成分标示，每一种商品的碳水化合物含量都不一样 。
如果你饮用超过身体所需的碳水化合物量，这些碳水化合物就会变成脂肪在你身体中储存起来 。
2. 影响血糖平衡运动饮料中的碳水化合物会引起另一个问题：它们具有高升糖指数，这意味着它们会引起血糖的显著上升 。
如果你身体健康，喝下适量的运动饮料之后，你的身体会自动调节使血糖浓度恢复正常 。
但如果你是糖尿病前期或糖尿病患者 ， 喝下太多的运动饮料便会影响血糖水平的维持 。
3. 钠超量钠是一种调节身体血液量的电解质，有助于维持肌肉、神经和心脏的正常运作 。当你出汗时，钠会随着汗液排出体外，所以当你大量排汗时，你可能就需要喝运动饮料来快速补充钠 。不过，运动饮料中过多的钠可能会让你的血压升高 。
根据美国农业部的数据，市售运动饮料可能在1杯中就含有高达252毫克的钠，光只这个数字就占美国国家医学院所建议的每日1,500毫克钠摄取量的17％，不可不慎 。
另外，在你饮用运动饮料的当天，请避免在食用过多的加工食物，因为这些食物多半含有大量的钠，非常容易让你一天钠摄取量超标 。
4. 导致蛀牙一些品牌的运动饮料为了增添风味而添加柠檬酸 。你可能会讶异地发现 ， 有些品牌运动饮料的酸硷值甚至达到3~4之间，这已经与食用醋的酸度差不多了 。
【运动饮料喝多了会怎么样 长期喝饮料会怎么样】 这些运动饮料中的柠檬酸最大的问题就是会侵蚀牙齿釉质层，如果喝太多就会导致蛀牙 。
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