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1. 早餐怎样吃早餐建议不要吃凉的 ， 它对肠胃很不利，而且不容易消化，推荐脱脂奶制品和高纤维的食物 。不要空腹饮食，胃肠道的影响很大，长期饮酒容易患高血压和冠心病 。不要忘记吃早餐，这样对身体影响很大 。
2. 中餐怎样吃最好是素食，纯天然最好，不要添加过多的调味品 。
可以选择食用大量蛋白质，不仅是肌肉生成的原料，更能防止摄入过多热量 。
3. 晚餐怎样吃晚餐千万不要吃得太丰盛，像是高纤维和低糖分的魔芋是不错的选择，既能增加饱腹感，不至于饥饿 ， 同时也不会给身体带来多余的热量 。睡前不要再吃任何食物了 。
4. 将减肥融入到生活【怎么一周瘦十斤 减肥应该怎样运动】 工作时如果长时间坐着，可以选择起身多走走，多喝水能够帮助加速新陈代谢 ， 拒绝零食和高糖分饮料 。下班回家可以选择爬楼梯而不坐电梯 。
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