金牌月嫂经过多年的实践检验 ， 总结了部分资料来告诉大家：怀孕吃什么好呢？
我们孕期要营养均衡 ， 这是必须的 ， 然后在这个基础之上 ， 孕妈妈身体的需求和宝宝的需求 ， 来共同满足妈妈和胎儿的需求 。
第一、最重要的是叶酸 ， 从怀孕前三个月开始乃至运早期6个月的时间都要补充叶酸 ， 这个叶酸帮助胎儿神经系统还有脑发育非常重要的营养素 ， 在孕早期胎儿神经系统发育重要阶段 ， 所以叶酸是非常重要的 。 如果叶酸缺乏能导致神经管畸形的出现 ， 如果缺乏 ， 妈妈也会出现贫血 。
第二、铁元素 ， 妈妈孕期有一个血容量增长造成本身血红细胞相对而言下降 ， 再加上妈妈孕期长大了 ， 整个体重长大对铁的需求量也是增加的 ， 如果不注重铁元素摄入 ， 妈妈自身会出现贫血问题 ， 加重血液中血红蛋白的下降 。 铁是血红蛋白形成重要的营养素 ， 如果血红素持续下降 ， 有可能造成妈妈自身机体免疫力下降 ， 一方面导致妈妈营养不良 ， 胎儿发育迟缓 ， 妈妈免疫力下降 ， 铁元素不足贫血 ， 妈妈出现重度贫血在生宝宝的时候凝血功能的障碍 ， 大出血 ， 严重的时候出现生命危险 ， 铁在整个孕期都是非常重视的 ， 铁也是黄种人摄入不足的状态 。
第三、维生素A ， 维生素A促进宝宝身体发育 ， 还帮助铁元素吸收作用 ， 巩固牙齿发育 ， 预防先天性的视力障碍 ， 同时帮助妈妈抗感染的能力 ， 增强免疫力和体力 ， 维生素可以促进铁的吸收 。 除了维生素A还有维生素B ， 帮助妈妈和宝宝钙元素的吸收 。
文章插图
【金牌月嫂告诉你怀孕吃什么好】第四、维生素D ， 维生素D是一种激素性质的营养素 ， 预防先天性的佝髅病 ， 帮助妈妈和宝宝钙的吸收 ， 帮助胎宝宝 ， 包括他出生以后乳牙发育 ， 还有整个骨钙需求 。 还有晒太阳促进维生素D ， 我们在饮食里还是要格外注意的 。 钙元素 ， 人身体生长过程中钙元素是不能缺少的 ， 人体骨骼和牙齿重要的组成成分 ， 女性在怀孕前后都需要特别注重钙元素的补充 ， 胎儿孕育到出生 ， 宝宝必须从妈妈获取钙元素 ， 妈妈是一个非常有多大爱心的奉献者 ， 顾不上自己首先满足胎宝宝的需求 ， 如果轻度缺钙妈妈会出现腿抽筋、血压不平稳 ， 长期缺乏以后骨质疏松都有可能发生 。 我们前期如果去注意 ， 对妈妈和宝宝双方而言都是非常重要的 。
刚才介绍一些特殊营养素 ， 抛开这个我们还要考虑到宏观营养素 ， 蛋白质和脂肪 。 蛋白质机体各种器官、组织 ， 器官重要组成部分 ， 缺少蛋白质宝宝生长发育不能正常完成 ， 无论是孕期还是出生以后 。 脂肪 ， 我们担心体重量 ， 适当调整脂肪 ， 对于妈妈和宝宝都很重要 ， 脂肪提供脂肪酸对胎儿大脑发育还是非常重要的 。
除了上面介绍宏量元素和微量元素 ， B1、B2 ， 矿物质 ， 磷锌等都是不能缺少的营养素 ， 我们前面均衡营养之上根据孕期增加摄入量 ， 通过膳食补充方式帮助妈妈和胎儿增加满足的需求 。
生活小常识123温馨提示：在怀孕期间由金牌月嫂配合来搭配营养是个不错的选择！
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