【哪种水果维生素C含量高 维生素C含量高的水果是什么】
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几乎所有的水果里面都含有维生素 。而不同的水果所含有的维生素含量也不一样的 。有些水果的维生素含量高，而常见的对肌肤有好处的维生素就是维生素C了，那么，哪种水果维生素C含量高？维生素C含量高的水果是什么？下面来看看文章的介绍 。
维生素C含量
众所周知，维C是身体不可或缺的元素，对人体健康至关重要 。除此之外，维生素C早就广泛运用于美白护肤品中，美誉为“经典的天然美白元素” 。内服维生素C，还能从皮肤的基底层黑色素细胞开始 ， 抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度 。
大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C，下面我们来比较一下每种水果各100克所含有的维生素C 。
刺梨：2585毫克，是猕猴桃的40倍 。
鲜枣：246毫克，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅 。
沙棘：205毫克 ， 沙棘的根、茎、叶、花、果 ， 特别是沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质，可以广泛应用于食品、医药、轻工、航天、农牧鱼业等国民经济的许多领域 。
石榴：70毫克
猕猴桃：60毫克
柠檬：47毫克
苹果：12毫克
西瓜：8毫克
美肤食谱
花生芝麻糊
无论是花生还是黑芝麻都是女人对抗衰老的佳品 ， 它们都含有非常丰富的维生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗疮的形成 。而且其中含有很多的B族维生素 ， 可以帮助人体促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，帮助女性保持红润脸色 。
做法：
1、花生，芝麻淘洗干净
2、把花生，黑芝麻 ， 糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟（根据微波炉功率不同稍作调整）
3、把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎
4、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒酿蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽 。枸杞子则是滋补肝肾的佳品 ， 也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收 ， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
做法：
1、用小奶锅烧水 。红枣、枸杞洗净 。红枣如果太大，就撕成几块 。
2、把红枣、枸杞、红糖加入水中，煮开后关小火、加盖熬煮 。如果时间不充裕，水煮开即可 。
3、关火，倒入鸡蛋，用勺轻轻推一下鸡蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入锅内 。撒入桂花 。盖上锅盖闷 。
4、开盖上桌
土豆拌豌豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，多吃豌豆可以祛斑驻颜 。
做法：
1.土豆洗净，放入沸水锅中煮烂，捞出剥去皮，放入盆内趁热压成泥，加入适量的精盐拌匀；小海米洗净后用水泡软，捞出沥干水分；嫩豌豆洗净 。
2.锅置火上，放入适量的花生油烧热，将花椒炸出香味后拣去花椒，倒入土豆泥上 。
3.锅再置火上，放入花生油烧热，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入适量的精盐炒熟 ， 盛入土豆泥碗里，加入发好的小海米、白糖和味精 ， 拌匀装盘即可 。
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