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糖尿病是一种较为常见的内分泌疾?。饕怯捎谏钜巢坏钡贾碌?nbsp;， 会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，并且做好护理工作，那么糖尿病怎么吃才健康？糖尿病的早期饮食怎样健康？对糖尿病患者有好处的饮食方法有很多，下面就来详细了解吧 。
1、糖尿病怎么吃最健康
1、南瓜粥可以治疗各类糖尿病
原料：南瓜250克，梗米100克 。
制法：将南瓜切成片，和梗米一起煮成粥，每日早晚各1次，l日l剂，30天为一个疗程 。
功效：南瓜有“降糖降脂佳品”之誉，南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速度，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空 ， 控制饭后血糖上升 。
2、蘑菇汤治疗糖尿病效果好
原料：蘑菇适量 。
制法：将蘑菇煮汁饮用，常常服用对糖尿病患者有一定的食疗效果 。
功效：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维 ， 可以保持肠内水分，吸收余下的糖分，将其排出体外 。
3、山药白鸽汤降低血糖
原料：淮山药、玉竹、麦冬各30克，自鸽l只 。
制法：将白鸽去除毛和内脏后，洗干净切成块，再和洗干净的山药、玉竹、麦冬一起放入锅中，加适量清水，文火煮2小时即可食用 。
功效：鸽肉具有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、健脑补神、降低血压、生津止渴、提高记忆力、调整人体血糖等功效 。
2、如何运动能控制血糖
1、把握速度
很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情 。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始 。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的 。”因此，你可以每天步行三次 ， 每次步行十分钟，直到你可以连续步行三十分钟 。
2、忽快忽慢
如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动 。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量 。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度 ， 快走10分钟再放慢速度走10分钟 ， 对提高心肺功能很有好处 。
【糖尿病怎么吃最健康 糖尿病的早期饮食怎样健康】3、挑战难度
坚持运动一段时间后，如果你想增加难度 ， 除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式，这样除了有助于稳定血糖 ， 还能帮你塑造出臀部曲线 。不过，对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言 ， 选择时需要慎重 。
4、增加新鲜感
选择多种运动方式要比单一的方式更好 。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练 。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去 。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式，无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排 。
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