十一、跑步的速度要适中
我们跑步是为了锻炼身体 ， 燃烧脂肪 ， 而不是一项竞技比赛 。 所以完全不用追求跑步的速度 ， 刚开始跑步的时候 ， 最好以慢跑为基础 ， 慢慢的提速 ， 但是基本的要求是我们还可以正常的呼吸和说话 ， 快跑的话很容易让腿部增加肌肉 ， 所以控制速度也很关键 。
十二、控制好步伐的大小
【【养生知识】正确跑步瘦身法 减肥动起来】跑步要以小步为主 ， 不需要着急 ， 大步而跨 。 保持均匀的呼吸 ， 感受热量和脂肪的燃烧 ， 大步跑虽然能够更快的消耗热量 ， 但是也容易锻炼出大小腿的肌肉 ， 而且还会让身体快速的出现疲劳感 。 另外 ， 跑步的姿势也非常重要 ， 这都是我们需要注意的细节 。
推荐阅读
- 【魔音Morin】提供全网无损音乐免费下载 资源广泛
- 【养生知识】运动增肥怎么做 三个要点要抓好
- 【美阅小说去广告版】优质小说资源免费阅读 舒适护眼功能
- 【养生常识】中风都有哪些前兆 温和运动便可预防
- 【彩蛋视频壁纸破解版】超多视频壁纸素材 一键设置桌面 解锁会员
- 【凯漫画破解版】漫画资源丰富 更新超快 解锁会员章节 无广告
- 苦荞麦面粉与普通荞麦面粉的区别 荞麦面和普通面的区别
- 提升颜值形象技巧：变靓男
- 和粉领取200M~3.2G移动流量
- 大尺寸画框怎么挂墙上 相框怎么挂墙上